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qualcuno sa dirmi il recupero ottimale tra serie in funzione dell'allenamento per la massa di:
-pettorali alti
-pettorali bassi
-bicipiti
-spalle
-tricipiti
-addominali
-quadricipiti
-bicipiti femorali
-polpacci
-dorsali
recupero pettorali alti, recupero pettorali bassi? perke li alleni separatamente (ammeso ke esistano)?
fai attenzione, ke dai + importanza al petto ke al dorso, si capisce dal fatto ke dici pettorali alti e bassi e nn aggiungi ai muscoli della skeina lombari, erettori, trapezzi, i rotondi...
poi sicuramete nn fai squat dato kiedi un recupero separato per quads e femorali ed escludii glutei, e sicuramente nn fai stacco.
è cmq sbagliato suddividere cosi il corpo, perke il corpo, sopratutto a bassi livelli, va allenato e si stressa nel suo complesso.
ke danno ke ha fatto ki ha dato tutta questa importanza alle split!!!!
recupero pettorali alti, recupero pettorali bassi? perke li alleni separatamente (ammeso ke esistano)?
fai attenzione, ke dai + importanza al petto ke al dorso, si capisce dal fatto ke dici pettorali alti e bassi e nn aggiungi ai muscoli della skeina lombari, erettori, trapezzi, i rotondi...
poi sicuramete nn fai squat dato kiedi un recupero separato per quads e femorali ed escludii glutei, e sicuramente nn fai stacco.
è cmq sbagliato suddividere cosi il corpo, perke il corpo, sopratutto a bassi livelli, va allenato e si stressa nel suo complesso.
ke danno ke ha fatto ki ha dato tutta questa importanza alle split!!!!
intendo il recupero tra una serie e l'altra, non tra sedute di allenamento..
il petto è uno nel senso ke entrambi i pettorali (grande e piccolo, nn alto e basso ne tanto meno centrale o laterale) lavorano cmq ogni volta ke fai un movimeto tipo abbracciare o tipo posa mosto muscolar.
in realta nn li puoi allenare separatamete se fai panca alleni tutto il petto indipendetemente dall'inclinazione, ke poi per motivi meccanici il carico si diversamente distribuito (cambiando ex) è un altra cosa...
gli ex di cui parli a te nn servono nn solo nn ti fanno massa ma ti fanno anke perdere tempo, tu dovresti fare solo panca e ki ti ce diversamete (mi piacerebbe sentire ke dice pero) sbaglia.
gli ex di isolameto servono sopratutto per concentrarsi sulla contrazione e fare pump sviluppando massa nn contrattile cosa ke fanno i bb avanzati e ke sono almeno hp 0 al 10%
anke quella è una tecnica per avanzati (anke se tu nn ti riferisci a quella)
pensi ke la pectoral ti dia massa?
dai un okkiata alla skeda dell'altro tread (ovviamete è semplifica, mancano alcuen cose ma era solo un esempio) e vedi ke il volume è basso al max 5 set e ogni "gruppo" lo fai 2 volte a settimana.
perke si fa cosi?
prova e vedi la differenza con le classike split
il recupero muscolare deve essere pianificato a priori quindi sei tu o solo tu che sa come reagisce il tuo corpo il vecchio detto recuperi brevi=massa, recuperi lunghi=forza non è sempre vero.
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)..puoi farmi un esempio?
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