Mese d'agosto...pausa!

**Max_79** · 29-07-2006, 01:56:27

E' la prima volta che effettui una pausa !? Secondo il mio parere un mese di stop, amesso che in precedenza si sia fatto tutto correttamente, non puo' che far bene.

Bye

***Bustina*** · 29-07-2006, 02:01:03

Originariamente Scritto da Max_79 Visualizza Messaggio

E' la prima volta che effettui una pausa !? Secondo il mio parere un mese di stop, amesso che in precedenza si sia fatto tutto correttamente, non puo' che far bene.

Bye

Solamente sotto esame ho fatto 2 settimane di pausa e nient'altro 6-7 mesi di filato senza saltare un giorno 3 volte a settimana...con una scheda tutt'altro che leggera...almeno 1 esercizio in superserie per ogni gruppo muscolare..
e addirittura mi sono fatto 3 livelli di condizionamento prima di iniziare la scheda!

ps.:Ora che ci penso con lo stresse degli esami che avrebbero potuto infiacchirmi ancora di piu... non ho notato troppe differenze al rientro in palestra..segno che forse per costituzione non perdo troppo no?boh!!!
Sono terrorizzato devo ammetterlo!

**SteveTheZane** · 29-07-2006, 23:01:54

Originariamente Scritto da Bustina Visualizza Messaggio

Ho deciso di prendermi una pausa per l'intero mese di agosto...
pausa completa da integratori e palestra !
Sono arrivato ad un punto che sto accumulando troppo stress..
se continuassi non mi porterebbe a nulla...
almeno penso...
Ora vi chiedo ... se mi fermo per un mese ... ci saranno forti cambiamenti nei miei volumi,considerando che non sono enorme ma che cio che ho conquistato è stato frutto di tanta costanza e non mi sono preso neanche un attimo di riposo!
C'è chi mi ha detto che le pause non buttano giu i volumi ma servono per ricaricare un fisico che ogni tanto ha bisogno di dire stop!
Pensate che sia cosi disastrosa questa pausa? O possa farmi bene?

Se riesci a fare una pausa in qualche modo attiva, penso che potrai trarne parecchi vantaggi. Se ad es. ti fai qualche partita a beach volley, qualche vogata, nuotata ecc. in un mese non ti decondizioni più di tanto, anzi dal punto di vista ormonale e del SNC i vantaggi saranno notevoli.
Poi, al ritorno in palestra, ricominci con la Capacità muscolare, poi Ipertrofia, Forza ecc.

***Bustina*** · 30-07-2006, 01:59:20

Originariamente Scritto da SteveTheZane Visualizza Messaggio

Se riesci a fare una pausa in qualche modo attiva, penso che potrai trarne parecchi vantaggi. Se ad es. ti fai qualche partita a beach volley, qualche vogata, nuotata ecc. in un mese non ti decondizioni più di tanto, anzi dal punto di vista ormonale e del SNC i vantaggi saranno notevoli.
Poi, al ritorno in palestra, ricominci con la Capacità muscolare, poi Ipertrofia, Forza ecc.

Proprio quello di cui avevo sentito parlare ma che non sapevo spiegare...
puoi essere piu preciso nel discorso ormonale ,SNC e i vantaggi??
Mi interessa molto!!!

***Bustina*** · 30-07-2006, 13:10:35

va beh faro tanto tanto nuoto!
Ho 2 settimana in sardegna da sfruttare!

**SteveTheZane** · 30-07-2006, 20:27:54

Originariamente Scritto da Bustina Visualizza Messaggio

Proprio quello di cui avevo sentito parlare ma che non sapevo spiegare...
puoi essere piu preciso nel discorso ormonale ,SNC e i vantaggi??
Mi interessa molto!!!

Detto in sintesi, ti rigeneri. L'allenamento è per definizione uno stress voluto, che incide su tutto l'organismo, non solo sui muscoli.

**SteveTheZane** · 30-07-2006, 20:28:38

Originariamente Scritto da Daniele19

in un mese di stop totale ho perso 2 kg di muscoli

stessa definizione, anzi forse più appannato, ma 2 kg in meno nella bilancia

Li riprendi in fretta con gli interessi, credimi.

**Reaper** · 30-07-2006, 20:34:33

Originariamente Scritto da Bustina Visualizza Messaggio

va beh faro tanto tanto nuoto!
Ho 2 settimana in sardegna da sfruttare!

anche io starò 2 settimane in sardegna! parto domani sera! dove vai tu?

***vabo74*** · 30-07-2006, 21:10:47

l'errore di base è nn programmare pause durante l'anno
cmq sia, 4 settimane di stop salvo un sovrallenamento senza precedenti per il livello, SONO UN'ENORMITA'
Che dire?

***Bustina*** · 30-07-2006, 21:46:09

Originariamente Scritto da Reaper Visualizza Messaggio

anche io starò 2 settimane in sardegna! parto domani sera! dove vai tu?

Sassari...e al mare...stintino ezzimannu...quelle spiagge li!

**Daniele19** · 30-07-2006, 22:16:03

Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio

l'errore di base è nn programmare pause durante l'anno
cmq sia, 4 settimane di stop salvo un sovrallenamento senza precedenti per il livello, SONO UN'ENORMITA'
Che dire?

te quanto consiglieresti di fermarsi?