tonificare tutti i muscoli?

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  • Francy53
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
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    #1

    tonificare tutti i muscoli?

    volevo chiedere per tonificare o ipertrofizzare tutti o una gran parte dei muscoli del corpo tale da andare a dare tono anche ai muscoli piu piccoli cosa posso fare?

    tendenzialmente faccio una scheda multyarticolare da 5-6 esercizi

    tirate al mento
    lento avanti
    rematore
    squat
    panca
    e ripetizioni alte per gli addominali

    cosa potrei fare giusto per dare tono a tutto il corpo e magari toccare muscoli che non uso.. rotazioni del tronco ?esercizi di isometria?
    La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
    Tag: Nessuno
  • Cesarius
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2005
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    • Al tavolo dei Top Guns
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    #2
    Leva le tirate mento, e metti un altro esercizio di trazione per la parte alta della schiena(le trazioni).

    Gli addominali rispondono bene ad alti carichi.
    Originariamente Scritto da Leonida
    gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
    Originariamente Scritto da Bad Girl
    ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
    Originariamente Scritto da gorgone
    ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.

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    • Budda
      →The playa
      • Feb 2005
      • 18247
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      • Roma
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      #3
      Per allenare gli stabilizzatori (muscoli più piccoli) converrebbe usare manubri ed elastici ed eseguire gli esercizi su base instabile (come per esempio spinte con manubri su fitball, flessioni sugli elastici...).
      All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

      ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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      • gabriele81
        eh eh son manzo
        • Jul 2006
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        • roma
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        #4
        Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
        Per allenare gli stabilizzatori (muscoli più piccoli) converrebbe usare manubri ed elastici ed eseguire gli esercizi su base instabile (come per esempio spinte con manubri su fitball, flessioni sugli elastici...).
        budda ti vedo parecchio professionale
        ​

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        • Budda
          →The playa
          • Feb 2005
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          #5
          Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
          budda ti vedo parecchio professionale
          Thanks Ma dico bene o dico giusto?
          All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

          ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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          • Francy53
            Bodyweb Member
            • Apr 2006
            • 1178
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            #6
            Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
            Per allenare gli stabilizzatori (muscoli più piccoli) converrebbe usare manubri ed elastici ed eseguire gli esercizi su base instabile (come per esempio spinte con manubri su fitball, flessioni sugli elastici...).
            cioe' cioe' cosa dovrei fare? diciamo fatto in casa ho un elastico

            le spinte con manubri come sono?
            La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.

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            • DR. MORTE
              ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
              • Jul 2003
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              • TORINO
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              #7
              Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio
              volevo chiedere per tonificare o ipertrofizzare tutti o una gran parte dei muscoli del corpo tale da andare a dare tono anche ai muscoli piu piccoli cosa posso fare?

              tendenzialmente faccio una scheda multyarticolare da 5-6 esercizi

              tirate al mento
              lento avanti
              rematore
              squat
              panca
              e ripetizioni alte per gli addominali

              cosa potrei fare giusto per dare tono a tutto il corpo e magari toccare muscoli che non uso.. rotazioni del tronco ?esercizi di isometria?
              una scheda così va bene x un neofita che non abbia toccato mai un peso...già dopo un paio di mesi è necessario mettere mano altrimenti cessano i miglioramenti.
              se fatta in casa oltretutto....non porterà lontano.
              1)iscriviti in pale o procurati + materiale di all, soprattutto ghisa, un rack.
              2)aumenta il volume e varia la tua scheda.
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
              Originariamente Scritto da Gandhi

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              • vabo74
                Bodyweb Senior
                • Apr 2003
                • 5534
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                #8
                Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio
                Leva le tirate mento, e metti un altro esercizio di trazione per la parte alta della schiena(le trazioni).

                Gli addominali rispondono bene ad alti carichi.
                cioé a squat e stacchi?
                ehehehe

                per il resto concordo in linea di massima con il dr morte
                Valerio

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