cedimento e problemi articolari.....correlazione ?

[vabo74]

penso che lui vorrebbe sfruttare entrambe le modalità di all.

sì, ma è troppo generico
se mi spascio dopo 3 settimane, che me ne faccio di altre 3 con buffer?
in realtà, più si è avanzati e più si devono diradare gli allenmenti a cedimento (leggasi: da record)
3 con buffy, 3 con mulder..
nn si fanno così gli allenamenti
può andare ma nn è che nella ricerca della semplicità dobbiamo essere semplici anche nel pensiero!
faccio un esmepio
sono un avanzato
faccio 2 allenamenti heavy con serie giganti e bla bla bla
ragazzi, mi rompo il c.
3- 4 gg di scarico (attivo!) e passo ad un protocollo con carichi elevati
altre 2 settimane
attenzione, è improprio parlare di cedimento ma siamo proprio lì
scarico questa volta 7 gg (attivo)
altre due settimane di allenamenti densi e medio alti intensi
7 gg di scarico
altre 2 settimane di alti carichi
14 gg di scarico

Morale?
una decima di settimane di un certo tipo

vuole ripetere il ciclo su questa falsa riga?
attenzione!
invece di farsi 2 settimane (e 3 sedute) si fa 10 gg (2 sedute) per mesociclo
alla fine del IV mesociclo scarica 2 settimane
sono 7 settimane di lavoro
chi lo può fare?
chi sopporta certe intensità!

ancora
si può proprio pensare di provocare un certo overreaching quindi nel limite del possibile si tengono o alti volume e buffer oppure medi volumi e basso buffer
poi si scarica per benino e si fanno 2- 3 settimane in stile HD
è un'opzione

[**ACHILLES**82**]

Allora vabo sinteticamente parlando il cedimento al di la dello stress sul snc.....stressa le articolazioni !

allora il meglio è alternare microcicli di forza per esempio alla bill starr con buffer e microcicli culturistici a cedimento......

tutto condito con le sensazioni del corpo che sono il nostro campanello di allarme su qnt fare....

niente seghe mentali niente valori fissi.....solo programmi di riferimento e la nostrra flessibilità mentale !

[ataru75]

...................................che il tipico allenamento hard-core faccia piu danni che bene..........?

che ci si debba basare su altri valori come il tonnellaggio con discreti buffer per misuare i progressi ?

Pensa a chi dice di allenarsi solo a cedimento da 20anni...

[**ACHILLES**82**]

Pensa a chi dice di allenarsi solo a cedimento da 20anni...

caro ataru magra consolazione ma se avessimo articolazioni forti lo faremmo anche noi

comprendo comprendo e comprendo e ho capito la fine ironia

[ataru75]

caro ataru magra consolazione ma se avessimo articolazioni forti lo faremmo anche noi

comprendo comprendo e comprendo e ho capito la fine ironia

Achille segui il ragionamento:

cedimento costante e spesso oltre il cedimento (forzate, negative, ecc)
portano a deprimere il SNC (quindi sovrallenamento--> disturbi del sonno, apatia, stress e carenza di forze), deprime il sistema endocrino (se riduci i livelli di testo.. ti sembra una cosa buona e giusta, tanto per citare il mio parroco??), aumenta la probabilità di traumi a carico di tendini/legamenti/apparato muscolo.scheletrico (questo a prescindere dal DNA).

Una cosa è allenarsi a 18/25 anni, un'altra è dopo parecchi anni, quandi l'usura è normale, fisiologica.

Ora, appellarsi agli integratori è inutile, nn esistono integratori legali che possano aiutare, chi dice il contrario legge troppi libri di barzellette e nn ha mai letto uno studio clinico.

Gli stessi pro nel loro armadietto dei medicinali hanno cortisono &C a piene dosi

[**ACHILLES**82**]

Achille segui il ragionamento:

cedimento costante e spesso oltre il cedimento (forzate, negative, ecc)
portano a deprimere il SNC (quindi sovrallenamento--> disturbi del sonno, apatia, stress e carenza di forze), deprime il sistema endocrino (se riduci i livelli di testo.. ti sembra una cosa buona e giusta, tanto per citare il mio parroco??), aumenta la probabilità di traumi a carico di tendini/legamenti/apparato muscolo.scheletrico (questo a prescindere dal DNA).

Una cosa è allenarsi a 18/25 anni, un'altra è dopo parecchi anni, quandi l'usura è normale, fisiologica.

Ora, appellarsi agli integratori è inutile, nn esistono integratori legali che possano aiutare, chi dice il contrario legge troppi libri di barzellette e nn ha mai letto uno studio clinico.

Gli stessi pro nel loro armadietto dei medicinali hanno cortisono &C a piene dosi

non dico nulla hai pienamente ragione.......tirare sempre a cedimento è oggettivamente distruttivo per tutto.......

poi ci sono le eccezioni

il tuo discorso è ineccepibile da bravo natural sai cosa significa allenarsi, sai che il cedimento è fondamentale quanto è fondamentale non farlo sempre !

[ataru75]

non dico nulla hai pienamente ragione.......tirare sempre a cedimento è oggettivamente distruttivo per tutto.......

poi ci sono le eccezioni

il tuo discorso è ineccepibile da bravo natural sai cosa significa allenarsi, sai che il cedimento è fondamentale quanto è fondamentale non farlo sempre !

IL cedimento è un must, nn tanto per la massa in sè, quanto per il tono e la "rocciosità" di essa.
Da ragazzino -18anni- facevo schede da imbecille, copiate da Arnold (ho l'opera omnia..) eppure crescevo come una bestia, ma perchè a 18anni hai tanti di quegli ormoni in circolo che pisci winstrol..

Ora a 31 anni, rilego il cedimento O alla serie finale (tipo: panca piana 5*5, cedo nell'ultima serie) o a un meso ogni tot, in sostanza periodizzo come il sempre ottimo Valerio potrebe spiegare meglio di me.
Anzi, proprio grazie a gente come Valerio e Armando ho capito che allenarsi con anti-infiammatori, bende e fasce (perchè facevo così.. polso s*******to ma continuava a fare rematore Yates con 120kg..) serve e ben poco.
Ho scoperto il GVT e protocolli densi, e sono rinato

[Sly83]

Quoto Atu.

[**ACHILLES**82**]

IL cedimento è un must, nn tanto per la massa in sè, quanto per il tono e la "rocciosità" di essa.
Da ragazzino -18anni- facevo schede da imbecille, copiate da Arnold (ho l'opera omnia..) eppure crescevo come una bestia, ma perchè a 18anni hai tanti di quegli ormoni in circolo che pisci winstrol..

Ora a 31 anni, rilego il cedimento O alla serie finale (tipo: panca piana 5*5, cedo nell'ultima serie) o a un meso ogni tot, in sostanza periodizzo come il sempre ottimo Valerio potrebe spiegare meglio di me.
Anzi, proprio grazie a gente come Valerio e Armando ho capito che allenarsi con anti-infiammatori, bende e fasce (perchè facevo così.. polso s*******to ma continuava a fare rematore Yates con 120kg..) serve e ben poco.
Ho scoperto il GVT e protocolli densi, e sono rinato

serge nubret ne è un esempio........se non puoi caricare con violenza perchè non ne hai la struttura......

è giusto puntare su protocolli densi ! me ne accorgo anche io a 24 anni appena compiuti......
Anche io all inizio avevo una visione no pain no gain........e avevo la stupidità di andare avanti....solo che facendo 3-4 forzate ad ogni esercizio...ciclicamente veniva fuori un distrubo nuovo.....allora è chiaro capire che tali pratiche sono pericolose !

[Sly83]

io ad esempio andando sempre a cedimento facevo fatica a dormire, avevo poco appetito e deperivo.
altri crescono.

[**ACHILLES**82**]

io ad esempio andando sempre a cedimento facevo fatica a dormire, avevo poco appetito e deperivo.
altri crescono.

io cresco e pure in maniera strabiliante...si però poi vado a pezzi.......




ps:sly mi marchi stretto come faccio a dribblarti ?

[Sly83]

è che non mi va msn Thom

[**ACHILLES**82**]

è che non mi va msn Thom

fagli fare le alzate laterali con manubri da 26 magari anche msn allenato bene funziona

[vabo74]

Allora vabo sinteticamente parlando il cedimento al di la dello stress sul snc.....stressa le articolazioni !

allora il meglio è alternare microcicli di forza per esempio alla bill starr con buffer e microcicli culturistici a cedimento......

tutto condito con le sensazioni del corpo che sono il nostro campanello di allarme su qnt fare....

niente seghe mentali niente valori fissi.....solo programmi di riferimento e la nostrra flessibilità mentale !

ho risposto
sì
aumenta la probabilità di infortuni
ancora?

e dove sta scritto che occorre variare nel senso indicato da te?
leggiti il post che ho scritto

[Venom4]

1) ovvio che il cedimento in 5 mesi possa aver dato buoni risultati...non è che tu venissi da una condizione da campione con decine di kg di massa... è ancora un po' prestino x tirare le somme visto che all'inizio si cresce anche guardando i pesi.
5) prova di quanto dico è che in soli 5 mesi hai già problemi.

rimango dell'avviso che variare sia la cosa migliore.
Io stesso sono un fautore del cedimento e forzate...ma quando mi alleno solo spesso e volentieri lavoro con buffer x far prendere fiato a ll'ambatadan.

prova a camvbiare volume e usare buffer poi ci dirai come ti trovi: ovvio che questo comporta scelte diverse di tempi e modi di all.

quoto.