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Si è vero il bilanciere lontano dal corpo, in un esercizio come il rematore dove gli unici appoggi sono i piedi al suolo, è un rischio.
D'altra parte con il bil vicino al corpo non stimoli la parte alta dove sarebbe auspicabile, e il ROM è limitato.
Originariamente Scritto da Leonida
gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
Originariamente Scritto da Bad Girl
ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
Originariamente Scritto da gorgone
ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
per quanto riguarda i lombari lavori sia con esercizi di forza (appunto squat, stacchi, OLs) sia con le estensioni lombari (che nn sono altro che estensioni delle anche con sovraccarico alle estremità)
MA LA COSA IMPORTANTE DA CAPIRE è CHE MENO SCHEDE SI VEDONO CON LA DICITURA TIPO
allenamento dorso stacchi trazioni
e meglio è
tutto qua
ciao,
che cosa ne pensi dei mezzi stacchi? anche questo esercizio può essere considerato come un esercizio per le gambe?
ciao
UnderBody
1) non lo esegui tipo gli stacchi nel senso tieni il bil lontano dalle gambe
2) non hai lombari ben sviluppati.............quando ti appresti a fare 70-80 kg di rem con bilancere se non fai degli stacchi potenti da un po perosnalmente sento gia fastidio alla bassa schiena........
ciao,
che cosa ne pensi dei mezzi stacchi? anche questo esercizio può essere considerato come un esercizio per le gambe?
ciao
UnderBody
certo che è un esercizio per le gambe (o meglio, in italiano si dice cosce visto che le gambe sono gli stinchi... ehehehee)
in realtà occorre discriminare il movimento di mezzi stacchi e verificare sempre la tecnica
nel 99% dei casi, trattasi di 1/8 di squat
ora
il problema con questi esercizi è che spesso in nome del carico si deprime il ROM (leggasi flessione delle anche)
da cui tutte le considerazioni che si possono fare in merito
1) non lo esegui tipo gli stacchi nel senso tieni il bil lontano dalle gambe
2) non hai lombari ben sviluppati.............quando ti appresti a fare 70-80 kg di rem con bilancere se non fai degli stacchi potenti da un po perosnalmente sento gia fastidio alla bassa schiena........
1) con rispetto.. il rematore si fa con il bil che si allontana e si avvicina al corpo
E' INEVITABILE!
ma come si può pensare di farlo con il bil vicino al corpo?
IMPOSSIBILE
mah
2) puoi avere i lombari più forti al mondo ma tante risorse nervoso saranno sempre indirizzate alla stabilizzazione
da cui le evidenze di CPOl
è un esercizio da scartare?
tra le miriadi di varianti e i risultati di canoisti e canottieri direi assolutamente no
la lat dietro è un esercizio idiota...può danneggiare la cuffia dei rotatori molto meglio la lat al petto
Ti straquoto
Se proprio nn si vogliono/possono fare le trazioni (ribadisco che per me sono l'esercizio n.1 x il dorso) la lat avanti è un buon sostituto.
Ti straquoto
Se proprio nn si vogliono/possono fare le trazioni (ribadisco che per me sono l'esercizio n.1 x il dorso) la lat avanti è un buon sostituto.
trazioni e poi pulley basso un binomio che a me ha dato tanti risultati
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