Ampiezza dorsali

**ACHILLES**82** · 26-07-2006, 20:29:23

ok vabo ho tre sedute a disposizione solitamente faccio push+pull+legs.......gli stacchi vanno fati sono un esercizio base dove li metto ?????

mo ti voglio ;-)

***vabo74*** · 27-07-2006, 00:07:23

si fanno due volte gambe e dividi il lavoro..
3 volte?
se vuoi allenarti 3 volte a settimana ti fai una ABCD (3settimanale sia chiaro)
spero ora sia chiaro
se poi sei il tipo che se ne infischia dell'allenamento delle gameb puoi alternare stacchi o squat

**ettore-vs-achille** · 28-07-2006, 20:13:32

la lat machine come la vedete x l'ampiezza?

**PaOloNiX** · 28-07-2006, 20:21:33

Originariamente Scritto da ettore-vs-achille Visualizza Messaggio

la lat machine come la vedete x l'ampiezza?

se non riesci a fare le trazioni alla sbarra la vedo come buona alternativa temporanea ma non certo un sostitutivo valido ad uno dei migliori esercizi

**Luna Caprese** · 28-07-2006, 21:58:22

citazione in tema di dorsali :

"Per la massa dei dorsali fate solo il rematore bilancere ; solo dopo che saranno grossi e ampi aggiungete gli altri esercizi" Ronnie Coleman su Flex

**PaOloNiX** · 28-07-2006, 22:00:29

Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio

citazione in tema di dorsali :

"Per la massa dei dorsali fate solo il rematore bilancere ; solo dopo che saranno grossi e ampi aggiungete gli altri esercizi" Ronnie Coleman su Flex

**Cesarius** · 29-07-2006, 00:37:30

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citazione in tema di dorsali :

"Per la massa dei dorsali fate solo il rematore bilancere ; solo dopo che saranno grossi e ampi aggiungete gli altri esercizi" Ronnie Coleman su Flex

Qualche tempo fa io avrei detto lo stesso pe le trazioni

***vabo74*** · 29-07-2006, 02:07:23

lo dice ronnie..

**PaOloNiX** · 29-07-2006, 09:13:53

io sono per la variabilità la ciclizzazzione e soprattutto non si può prendere ronnie come esempio in un contesto di allenamento natural e di base

**Luna Caprese** · 29-07-2006, 10:01:41

l 'allenamento è quello... con secchiate di anabolizzanti o senza...
cmq si può mettere anche un esercizio sul piano orizzontale es. il lat o la sbarra

**Naransa** · 29-07-2006, 10:36:16

Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio

citazione in tema di dorsali :

"Per la massa dei dorsali fate solo il rematore bilancere ; solo dopo che saranno grossi e ampi aggiungete gli altri esercizi" Ronnie Coleman su Flex

il rematore per la schiena è l'esercizio più completo e equilibrato

**PaOloNiX** · 29-07-2006, 11:03:36

Originariamente Scritto da Naransa Visualizza Messaggio

il rematore per la schiena è l'esercizio più completo e equilibrato

e anche il + pericoloso

**Cesarius** · 29-07-2006, 11:09:50

Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio

lo dice ronnie..

Non fare ironia, l'affermazione, indipendetemente se proveniente da coleman o un giornalista obeso, ha il suo perchè.

**Cesarius** · 29-07-2006, 11:20:40

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e anche il + pericoloso

Il rematore è un esercizio che non può piacere, o che può far temere per la propria schiena, ma ho letto davvero poche persone che si sono infortunate .... forse la versione con manubrio è più sicura...

**PaOloNiX** · 29-07-2006, 11:22:40

Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio

Il rematore è un esercizio che non può piacere, o che può far temere per la propria schiena, ma ho letto davvero poche persone che si sono infortunate .... forse la versione con manubrio è più sicura...

io x come la vedo una versione ottima del rematore sarebbe sdraiati proni su una panca piana rialzata con un bilanciere sotto la panca l'ho utilizzato alcune volte stesso effetto del rematore bilanciere ma non si va a sovraccaricare la regione lombare

cmq come pericolosità non è minimamente paragonabile alle trazioni sia presa prona che supina che semisupina (parallela)