vacanze

[justified25]

..ad agosto saro'in vacanza al mare probabilmente andro'in una palestra li..ke tipo di skeda devo seguire?qualke consiglio?quante sedute??

[animal84]

d'estate cìè chi si allena e c'è chi magari sfrutta una settimana di vacanza per fare scarico attivo e anche qui c'è chi non fa un ciufolo e si rilassa e c'è chi invece si dedica ad altri sport....tipo il nuoto...se vai in palestra o continui a seguire la scheda che hai fatto fin ora oppure ti dedichi allo stretching magari alzi magari ti alleni un po per il mantenimento...questo secondo me...io pero mi riposerei

[pull-dog]

a mio parere dovresti riposarti, cerca di arrivare a quella settimana bello e allenato ma poi nel frattempo riposati.
-se nn ti alleni per una settimana nn succede nulla
-una vacanza cosi nn è piu una vacanza ma uno stress

pensa a fottere, a mangiare e a rilassarti...senza queste 3 cose nn la si puo chiamare vacanza.

ciao

[DR. MORTE]

quest'ano causa incrocio date vacanze e chiusura pale mi tocca stare fermo un mese
i 15 gg di vacanza cercherò di recuperare e nuotare un pochetto...giusto x non sclerare sotto il sole.
al ritorno con la pale chiusa ho previsto un allenamento molto arraffazzonato e casereccio a base di:
flessioni, spinte e croci con 2 manubri da 10 kg....inventerò un'esecuzione in maniera tale da avere qualche tensione (man co mi ci scaldo solitamente )
spalle e bi con questi manubri
in più mi darò alla corsa giusto x arrivare con fiato al rientro e mi cerco un parchetto con le pertiche x fare trazioni, parallele, etc...
devo limitar ei danni...

[arkon86]

io vedo mola gente ke fa lo stop di un mese per dare riposo ad articolazioni e muscoli...sekondo voi e sbagliato???

[DR. MORTE]

io vedo mola gente ke fa lo stop di un mese per dare riposo ad articolazioni e muscoli...sekondo voi e sbagliato???

secondo em un mese è troppo... una 10 gg di stop è + che suff....meglio diluire il riposo durante l'anno....ma cmq basta non mollare del tutto l'attività fisica e non sbracare a tavola

[Ector]

secondo me allenarsi al mare è un pò da fissati...magari mi sbaglio ma durante le vacanze uno si riposa e semmai si fa delle belle nuotate in mare...e soprattutto si mangia quel che si vuole..

[arkon86]

secondo me allenarsi al mare è un pò da fissati...magari mi sbaglio ma durante le vacanze uno si riposa e semmai si fa delle belle nuotate in mare...e soprattutto si mangia quel che si vuole..

tu quindi stoppi tutto agosto?

[pull-dog]

daccordo con ector. piu che per le articolazioni bisogna staccare soprattutto di testa. in fondo si potrebbe pure nn staccare mai, basterebbe per 2 settimane allenarsi a meta intensita con carichi appunto dimezzati, ma io penso che facendo cosi a lungo andare poi si è portati a mollare.
invece è meglio fare uno stop programmato e poi ricominciare con piu voglia di prima.
poi credo che cmq il fisico risenta di questo continuo stress tra diete integrazioni e allenamenti.

[Erry]

io vedo mola gente ke fa lo stop di un mese per dare riposo ad articolazioni e muscoli...sekondo voi e sbagliato???

io non l'ho mai fatto ma me lo hanno consigliato!!!!gente competente!!!

[Ector]

tu quindi stoppi tutto agosto?

No...solo le 3 settimane in cui sono al mare...ma se fossero 4 stopperei per 4...come dice pull-dog per chi si è dato da fare tutto l'anno c'è bisogno di recuperare ...soprattutto di testa...a me piacerebbe continuare a fare palestra fino a 40 anni se posso...ma se non stacco almeno durante le vacanze rischio di mollare molto prima..

[Ector]

io non l'ho mai fatto ma me lo hanno consigliato!!!!gente competente!!!

Anche a Mikonos di alleni?...sticazzi...

[marcokrt 1984]

Noi bodybuilders abbiamo già la fama di essere asociali e, secondo me, comportamenti come quelli di "portarsi i pesi al mare" non giovano alla nostra causa: io mi rilasserei per almeno un paio di settimane e mi dedicherei ad attività salutari per lo spirito...