Quesiti

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Ciao ragazzi mi spiegate due cose:

quanto deve durare una scheda per massa? 1 mese? 2 mesi? Il mio allenatore me la fa durare due mesi, a un mio amico gliela cambiano una volta al mese (in un altra palestra)

cosa vuol dire che l'allenamento non deve essere molto intenso? Io a fine allenamento sono sempre a terra.

[animal84]

no, significa che non si devew dare il tempo al corpo di abituarsi agli sforzi a cui lo sottoponi...se si abitua non cresce più...invece variando e ciclizzando l'allenamento si danno sempre nuovi stimoli il corpo non si abitua mai e quindi continua a crescere...cmq secondo me una scheda e valida fino a che da risultati quando si comincia a stallare si cambia

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no, significa che non si devew dare il tempo al corpo di abituarsi agli sforzi a cui lo sottoponi...se si abitua non cresce più...invece variando e ciclizzando l'allenamento si danno sempre nuovi stimoli il corpo non si abitua mai e quindi continua a crescere...cmq secondo me una scheda e valida fino a che da risultati quando si comincia a stallare si cambia

no aspetta erano due domande distinte.

Ho letto in un articolo che l'allenamento non dovrebbe durare più di 50/60 min (e questo è chiaro se nn ovvio), ma diceva anche che la seduta non deve essere molto intensa. Non capisco cosa si intenda per allenamento intenso.

Ok per la scheda fino a quando da risultati, è un casino però come fai a dire che ti sta dando risultati, dovresti crescere a vista dopo ogni allenamento

ciao grazie

[animal84]

io vado a sensazione....se sento che la scheda mi da ancora nuovi stimoli e che riesco ad aumentare i carichi allora continuo ...se vedo che magari dopo 2 settimane i carichi non salgono non ho preso nemmeno 1 etto e che quando mi alleno non sento piu lo stesso stimolo di prima allora cambio

[nls]

io vado a sensazione....se sento che la scheda mi da ancora nuovi stimoli e che riesco ad aumentare i carichi allora continuo ...se vedo che magari dopo 2 settimane i carichi non salgono non ho preso nemmeno 1 etto e che quando mi alleno non sento piu lo stesso stimolo di prima allora cambio

Umh, mi piace

[animal84]

poi credo che la cosa sia soggettiva ogniuno sa da se quando sta in stallo...pero per me funge cosi

[GIULIO]

no aspetta erano due domande distinte.

Ho letto in un articolo che l'allenamento non dovrebbe durare più di 50/60 min (e questo è chiaro se nn ovvio), ma diceva anche che la seduta non deve essere molto intensa. Non capisco cosa si intenda per allenamento intenso.

Ok per la scheda fino a quando da risultati, è un casino però come fai a dire che ti sta dando risultati, dovresti crescere a vista dopo ogni allenamento

ciao grazie

Allora:
l'allenamento deve stare entro i 60' in modo da non favorire la produzione di cortisolo che è un catabolizzante, quindi va ad inficiare il lavoro svolto.
Per quanto riguarda l'allenamento non troppo intenso........bhè non ha alcun senso, tutto dipende da che tipo di allenamento fai e quante sedute fai a settimana, ma penso che forse volesse dire di non andare a cedimento coi pesi, e questa è un'altra cosa rispetto l'intensità di allenamento

Per il ciclizzare della scheda, io sono uno di quelli che la cambia ogni 4 settimane + 1 di scarico, ma ci sono ad esempio allenementi strutturati che prevedono ad esempio 6 settimane, quindi dipende molto dall'allenamento e da te e da come ti senti, comunque cambiare non fa certo male e piuttosto che 8 settimane io farei ogni 4/6 massimo.

[nls]

Allora:
l'allenamento deve stare entro i 60' in modo da non favorire la produzione di cortisolo che è un catabolizzante, quindi va ad inficiare il lavoro svolto.
Per quanto riguarda l'allenamento non troppo intenso........bhè non ha alcun senso, tutto dipende da che tipo di allenamento fai e quante sedute fai a settimana, ma penso che forse volesse dire di non andare a cedimento coi pesi, e questa è un'altra cosa rispetto l'intensità di allenamento

Per il ciclizzare della scheda, io sono uno di quelli che la cambia ogni 4 settimane + 1 di scarico, ma ci sono ad esempio allenementi strutturati che prevedono ad esempio 6 settimane, quindi dipende molto dall'allenamento e da te e da come ti senti, comunque cambiare non fa certo male e piuttosto che 8 settimane io farei ogni 4/6 massimo.

anche io sapevo 4+1...xò mi fidavo anche del mio diciamo personal

[Venom4]

Ciao ragazzi mi spiegate due cose:

quanto deve durare una scheda per massa? 1 mese? 2 mesi? Il mio allenatore me la fa durare due mesi, a un mio amico gliela cambiano una volta al mese (in un altra palestra)

quanto deve durare un allenamento?semplicemente finchè non ti da più risultati........dopo di che si passa ad altro.

cosa vuol dire che l'allenamento non deve essere molto intenso? Io a fine allenamento sono sempre a terra.

discorso inverso:vuol dire semplicemente di ciclizzare l'allenamento in modo da evitare lo stallo.