Scheda Ed eccomi anche qui

**Luna Caprese** · 24-07-2006, 22:34:49

Pante dai un occhiata al sito di Bill Pearl : comincia col guardare il programma 1 per beginners

**Pantegana** · 25-07-2006, 16:02:22

Grazie Luna
Grazie per il consiglio ... ho dato uno sguardo al programma ... giustissimamente beginners ..... che mi hai detto e posso dire che nella mia scheda ci sono tutti gli esercizi coi bilanceri riproposti lì e noto anche che vi è un solo esercizio per le gambe (niente di personale x vale

) quindi tu lo ritieni un valido inizio ripeto mi serve per arrivare a settembre quando aprirà la palestra da lì in avanti confidando in un istruttore valido ovviamente cambieranno le cose

P.S. gli addominali non li avevo messi nella scheda ma faccio anche quelli

ri P.S. potresti gentilmente dare uno sguardo alla dieta e darmi il tuo giudizio

Grazie ancora

**Luna Caprese** · 25-07-2006, 22:13:42

Bill è una leggenda del BB mondiale di ogni tempo e propone cose molto tradizionali e quindi efficaci .

La dieta è pressochè a 0 carbo per cui non si capisce quale scopo possa avere

**Pantegana** · 25-07-2006, 22:15:54

Al momento mi serve a perdere la ciccia dal giro vita che anche dopo aver perso tre chili è ancora troppa ....

**Luna Caprese** · 26-07-2006, 10:12:55

stai perdendo muscolo invece che grasso : non devi eliminare i carbo che aiutano a bruciare il grasso ; tienili bassi ma non sotto i 120 gr circa al giorno

la cosa migliore per togliere grasso è sviluppare la massa magra che ti mangia il grasso quando sta a riposo : ogni kg di muscolo in più ti mangia un etto di grasso vero alla settimana per il solo fatto di esserci

inoltre c' è l' effetto , forte , dei pesi sul metabolismo che viene grandemente accelerato

**Pantegana** · 26-07-2006, 12:33:53

ok piano piano comincio a mettere a fuoco un pò di cose anche per quanto riguarda la dieta ..... seguirò il tuo consiglio

Grazie ancora

e intanto continuo a leggere leggre e leggere su questo magnifico forum

Mi sono fatto un paio di calcoli e sono di poco sotto i 120gr come dici tu quindi potrei inserire un 70-80gr di pasta al giorno che ne dici??

Bha ... ho rivisto il tutto con zerodieta e mi ha dato questi risultati

Carbo 152gr
Pro 131gr
Grassi 79gr
Fibre 17gr
Calorie 1920