Scheda per la forza

[Christian Troy]

nn ho compreso ma forse ti riferisci ai GHR
i GM sono un esercizio in cui piazzi il bil sui trapezi e lavori eseguendo delle estensioni delle anche (sollevi la schiena e la porti dietro dopo che la porti in avanti)
schiena ovviamente leggermente iperestesa per mantenerla (per reazione) neutra
nel punto di massima flessione delle anche (quando la schiena è bassa) l'angolo del ginocchio è leggermente piegato

in poche parole: hai presente l'inchino con la schiena per salutare?
da cui il nome
grandissimo esercizio

cmq sia, anche i GHR sono grandiosi per la catena muscolare posteriore

più o meno ho capito, chiederò a qualche istruttore se lo sa illustrare.... comunque stavo facendo il punto della situazione... e rileggendo per bene e minuziosamente i tuoi interventi... venendo da un regime in cui mi alleno sempre a cedimento (ma la solfa cambierà...) forse è meglio se seguo 3 mesetti di regime di massa e, solo successivamente, un ciclo di forza... fatto sta che ho capito le cacchiate che stavo facendo, la confusione mentale che ho in testa... hai ragione sulle palestre serie ma purtroppo questo passa il convento qui da me

[vabo74]

no
ascoltami
allenati fino alla prima settimana di agosto duramente
poi fatti 1 settimana leggera (sempre di allenamento)
ti prendi 2 settimane di sto
Riprendi COME TI HO DETTO SOPRA
e parti con lo sheiko
ASCOLTAMI
più di mille parole valgono i fatti
e i fatti dicono questo: USANDO PROGRAMMI COME LO SHEIKO IMPARI REALMENTE TANTE COSE DI TE
la multifrequenza è questa
quando poi passerai ai lavori a cedimento avrai ulteriori guadagni di forza e massa
credimi
te lo dico perché nel 95% dei casi è così

PS: 3 mesi di massa è un'assurdità

[Christian Troy]

ci proverò, il fatto è che le varie sessioni di sheiko mi sembrano lunghissime, non so se riesco a starci 2 orette in palestra

[vabo74]

dai, nn ti stancano come puoi immaginare
è un altor modo di allenarti