Due allenamenti al giorno per 2 gruppi muscolari

[Steel]

In questo periodo la mattina non faccio niente e il pomeriggio mi alleno, dunque mi è stato esplicitamente consigliato di fare due allenameni giornalieri della durata di 30 o 40 min. dedicati ad un gruppo muscolare cosi da aumentare la concentrazione ed aumentare anche gli esercizi visto che in quei 40 min. devo solo allenare un gruppo muscolare e poi ritornero il pomeriggio in serata ad allenare il secondo con altri 40 min.

Cosa mi consigliate ?

Ho fatto uno schema di come dovrebbe essere.

Lunedi :

- da allenare sono Schiena, tricipiti, addome.

Mattino : 40 min dedicati a schiena

Pomeriggio : 1 ora dedicata a tricipiti e addome.

Martedi :

- da allenare sono Spalle, gambe, polpacci.

Mattino : 40 min dedicati alle spalle

Pomeriggio : 1 ora dedicata a gambe e polpacci.

Mercoledi : ((( RIPOSO )))

Giovedi :

- da allenare sono Petto, bicipiti, addome.

Mattino : 40 min dedicati al petto

Pomeriggio : 1 ora dedicata a petto, bicipiti, addome

Venerdi :

- da allenare sono schiena, tricipiti, addome.

Mattino : 40 min dedicati alla schiena

Pomeriggio : 1 ora dedicata a tricipiti addome

sabato e domenica riposo

E cosi via ....

Che ne dite voi ?

[Sly83]

ottimo. provato anche io.

[Punisher]

tempo fa lo feci anche io...ottimo!

[maestro78]

non fare due volte la sett schiena e tric lavora di più sulle gambe visto che hai tanto tempo..