Problema cosciotti

[Hope]

Ciao a tutti!
Mi servirebbe un consiglio riguardo all'allenamento...
Il mio attuale ragazzo mi ha fatto notare che ho dei quadricipiti abbastanza sviluppati (dovuti ad anni di equitazione) sotto sicuramente un pochino di ciccia e mi ha sconsigliato di fare attività con i pesi come la pressa e gli squat anche se il mio istruttore li aveva previsti nella scheda per migliorare dal fondoschiena in giù.
Così, per non saper ne leggere ne scrivere ho lasciato perdere i pesi e mi sono dedicata al cardio per lo + corsa e cammino.
Voi che ne pensate?
Può essere utile per modellare la parte bassa del mio corpo? O senza pesi non si ottengono risultati?

[Kesya]

Ciao a tutti!
Mi servirebbe un consiglio riguardo all'allenamento...
Il mio attuale ragazzo mi ha fatto notare che ho dei quadricipiti abbastanza sviluppati (dovuti ad anni di equitazione) sotto sicuramente un pochino di ciccia e mi ha sconsigliato di fare attività con i pesi come la pressa e gli squat anche se il mio istruttore li aveva previsti nella scheda per migliorare dal fondoschiena in giù.
Così, per non saper ne leggere ne scrivere ho lasciato perdere i pesi e mi sono dedicata al cardio per lo + corsa e cammino.
Voi che ne pensate?
Può essere utile per modellare la parte bassa del mio corpo? O senza pesi non si ottengono risultati?

Non so bene da quantto ti alleni, ne sono una esperta in tale senso, però ti porto la mia esperienza: anche io come te ho bisogno di migliorare, anzi di asciugare tale parte del corpo; a mio avviso solo il cardio è inutile; lo squat e la pressa per l'obbiettivo che persegui mi sembrano importanti da inserire nell'allenamento; almeno per me così è stato... (e continua ad esserlo dopo 2 anni soli di fitness)

[DR. MORTE]

Ciao a tutti!
Mi servirebbe un consiglio riguardo all'allenamento...
Il mio attuale ragazzo mi ha fatto notare che ho dei quadricipiti abbastanza sviluppati (dovuti ad anni di equitazione) sotto sicuramente un pochino di ciccia e mi ha sconsigliato di fare attività con i pesi come la pressa e gli squat anche se il mio istruttore li aveva previsti nella scheda per migliorare dal fondoschiena in giù.
Così, per non saper ne leggere ne scrivere ho lasciato perdere i pesi e mi sono dedicata al cardio per lo + corsa e cammino.
Voi che ne pensate?
Può essere utile per modellare la parte bassa del mio corpo? O senza pesi non si ottengono risultati?

abbina lo squat, stacchi e pressa con serie lunghe ad attività aerobica; una dieta sana "in cui si mangi" diviso in + pasti, e non la classica dieta da anoressica tipica delle ragazze; aumentare un po' le proteine, visto che solitamente non vanno di moda tra le ragazze; bevi non meno di 2 litri lontano dai pasti diluiti nell'arco della giornata(quindi compresi i pasti sono almeno 2,5 litri); allena tutto il corpo (e non solo quello che interessa e non fare i classici esercizi da sculettina, se non x caricare in pale) xchè ti tonifica tutta, tieni la massa, dà forma, e aiuta a bruciare.

in pratica: allenati come un uomo che fa palestra seriamente, mangia come un uomo che ci tiene alla linea...parametrando il tutto alla tua persona.
xchè gli uomini e le donne sono molto + simili di quanto uno creda....e tranquilla che non diverrai un bisonte x un po' di squat...

[Kesya]

abbina lo squat, stacchi e pressa con serie lunghe ad attività aerobica; una dieta sana "in cui si mangi" diviso in + pasti, e non la classica dieta da anoressica tipica delle ragazze; aumentare un po' le proteine, visto che solitamente non vanno di moda tra le ragazze; bevi non meno di 2 litri lontano dai pasti diluiti nell'arco della giornata(quindi compresi i pasti sono almeno 2,5 litri); allena tutto il corpo (e non solo quello che interessa e non fare i classici esercizi da sculettina, se non x caricare in pale) xchè ti tonifica tutta, tieni la massa, dà forma, e aiuta a bruciare.

in pratica: allenati come un uomo che fa palestra seriamente, mangia come un uomo che ci tiene alla linea...parametrando il tutto alla tua persona.
xchè gli uomini e le donne sono molto + simili di quanto uno creda....e tranquilla che non diverrai un bisonte x un po' di squat...

Cmq ..seriamente, sono daccordo..il problema localizzato in genere e quindi anche di noi donne, non può essere attaccato per presa diretta
Io ho imparato ad allenarmi osservando il sacrificio dei maschietti in palestra...tranne che per i loro urli disumani quando alzano pesi allucinanti

[Hope]

Grazie per i consigli

[DR. MORTE]

Io ho imparato ad allenarmi osservando il sacrificio dei maschietti in palestra...tranne che per i loro urli disumani quando alzano pesi allucinanti

vabbè...ognuno ha i suoi problemi...

[Kesya]

vabbè...ognuno ha i suoi problemi...

problemi???
Mi sembra un modo per non accusare la fatica o cose del genere.........
Non ti nascondo che quando ho iniziato ad alzare pesi e accadeva che qualcuno davvero facesse baccano in tal senso, mi sentivo a volte imbarazzata...sembrva che stessero.........

[DR. MORTE]

problemi???
Mi sembra un modo per non accusare la fatica o cose del genere.........
Non ti nascondo che quando ho iniziato ad alzare pesi e accadeva che qualcuno davvero facesse baccano in tal senso, mi sentivo a volte imbarazzata...sembrva che stessero.........

x me se non li vedo sotto 200 di squat o 120 di panca...o pesi almeno simili....sono ridicoli...e hanno problemi....li immagino quando eiaculano....svegliano il vicinato ululando come coyote in calore?

[Kesya]

x me se non li vedo sotto 200 di squat o 120 di panca...o pesi almeno simili....sono ridicoli...e hanno problemi....li immagino quando eiaculano....svegliano il vicinato ululando come coyote in calore?

Vero!!!!!!!!
MA non si rendono conto???

[DR. MORTE]

Vero!!!!!!!!
MA non si rendono conto???

alcuni proprio xchè se ne rendono conto....
la palestra offre un bello spaccato di società.