Scheda per MASSA (Sopratutto GAMBE)
Ciao, sono 176 x 61 chili. Mi alleno da + o - 2 anni (on and off). Volevo fare una scheda x la massa. Il mio obbiettivo da adesso all'anno prossimo e di mettere su + peso possibile, percio in aggiunta ad una buona dieta mi serve una scheda buona per iniziare. Il mio obbiettivo PRINCIPALE e' ingrossare le gambe che sono due stecchini. Fino a pochi mesi fa' davo poca importanza alle gambe e per questo sono cresciuti molto meno in confronto al resto del corpo ed ho anche delle braccia picolissime.
Stavo facendo un po' di ricerca sull'internet e misurando la circomferenza dei miei polsi e delle mie caviglie mi posso considerare un hardgainer. Sulle ricerche che guardavo sull'internet per gente come me consigliano di fare un'allenamento breve &intenso con gli esercizi fondamentali (e poche o nessune di isolamento) e alcuni dicevono dicono addiritura di fare dei full 2-3 volte a settimana. Come la pensate voi? Come la impostereste voi la scheda?
Stavo facendo un po' di ricerca sull'internet e misurando la circomferenza dei miei polsi e delle mie caviglie mi posso considerare un hardgainer. Sulle ricerche che guardavo sull'internet per gente come me consigliano di fare un'allenamento breve &intenso con gli esercizi fondamentali (e poche o nessune di isolamento) e alcuni dicevono dicono addiritura di fare dei full 2-3 volte a settimana. Come la pensate voi? Come la impostereste voi la scheda?