miniciclo di allenamento

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  • christian619
    Bodyweb Member
    • Apr 2005
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    miniciclo di allenamento

    Ciao a tutti. Ho deciso di scrivere il post per avvalermi degli ottimi consigli tecnici che vengono forniti in questo forum... chiedo scusa anticipatamente se l'argomento è già stato trattato.....

    Vorrei cambiare tipo di allenamento; ho usato molti metodi per il periodo di ipertrofia fino ad ora:

    - tozzi prima serie target: buono ma un po' troppo infrequente
    - EDT: buono anche se fisicamente lo trovato molto oneroso
    - HST: buono
    - Principi di Poliquin: esperienza negativa -> superallenamento

    Mi sono sempre allenato fino al cedimento per molto tempo poi ho provato l'HST e mi sono trovato abbastanza bene.

    Arrivo alla domanda:

    Ho a disposizione:
    - 2 settimane di allenamento
    - il lunedì ed il giovedì per allenarmi

    Vorrei concentrarmi su un miniciclo di ipertrofia con particolare attenzione ai pettorali; vorrei evitare il cedimento (si utilizzi un po' di buffer).

    Spero che qualcuno possa darmi delle indicazioni
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