Originariamente Scritto da matrix_sport
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Cosa mi consigliate? ho a casa...la panca e dei manubri, ho anche un bilanciere ma adesso non lo sto usando. Quindi un giorno faccio: distensioni su panca piana (non è totalmente piana) e distensioni su panca inclinata. Il secondo giorno: bicipiti alternati con manubri e alzate laterali.
Come vedete si tratta di un allenamento abbastanza semplice, le gambe le alleno correndo, potrei fare altri esercizi con i manubri ma per adesso mi interessa aumentare un po di pettorali e spalle...essendo un po magrolino.
Faccio 4x8 per tutto, per le prime serie è ok...ma poi non riesco ad arrivare ad 8..e mi fermo anche a 5/6 ripetizioni
come faccio? meglio maggiori ripetizioni e minor peso...oppure maggior peso e meno ripetizioni? che mi consigliate voi?
per distensioni su panca con manubri, ora sto usando circa 20kg per braccio
Come vedete si tratta di un allenamento abbastanza semplice, le gambe le alleno correndo, potrei fare altri esercizi con i manubri ma per adesso mi interessa aumentare un po di pettorali e spalle...essendo un po magrolino.
Faccio 4x8 per tutto, per le prime serie è ok...ma poi non riesco ad arrivare ad 8..e mi fermo anche a 5/6 ripetizioni
come faccio? meglio maggiori ripetizioni e minor peso...oppure maggior peso e meno ripetizioni? che mi consigliate voi? per distensioni su panca con manubri, ora sto usando circa 20kg per braccio
fatti costruire un power rack e vedrai che potrai fare pure lento, trazioni oltre che lo squat
sotto il power rack piazza del compensato su cui incollargli del linoleum
avrai una pedana dove fare pure stacchi e nn distruggere il pavimento
Dai, armati di buona volontà..
capisco che avere dei manubri e un bilanciere sia meglio di niente ma senza power rack nn si va da nessuna parte
DA NESSUNA PARTE
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