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salve , la mia è più che altro una domanda per avere un informazione teorica , visto che il mio istruttore prepara schede e non conosce esercizi cmq io devo svolgere 2volt a sett. il "french press" ; ma non sò perchè l'esercizio mi prende fortemente le articolazioni del gomito,quasi come se lavorassero solo i legamenti, e cmq avevo rimediato da solo svolgendo il push down che non mi creava problemi........ora però m sorge il dubbio se il french press è un esercizio completamente diverso dal push down o posso farne a meno rimediando in questo modo..interessano la stessa parte del muscoloo ??
la french press da problemi a tanti...il bilancere angolato migliora la situazione.
alternative sono la panca presa stretta e le parallele. i push down a loro volta sono comuqnue un ottimo esercizio.
non puoi farne a meno xkè è un esercizio base isolamento per i tricipiti e lavora il modo ottimale il capo lungo cosa che il push down non fa...io inoltre vedo il push down + come un esercizio di pump che uno allenante...quindi io privilegerei parallele a gomiti stretti panca piana con presa stretta e french press/skullcrasher magari utilizzando un bilanciere a trombone...quello con quella forma circolare per utilizzare una presa a martello in quel modo nel french press si riesce un po a salvaguardare l'articolazione del gomito
sinceramente nn ho mai provato a fare stretching ,tenterò cambiando bilanciere e facendo un pò di stretching prima di effettuare l'esercizio anke se come esercizio mi è molto difficile.Ma tenterò in tutti i modi affinche possa farlo
Grazie ragazzi,gentilissimi per i consigli volevo approfittarne per avere un altra informazione, io ho lavorato molto bene con i pettorali ,ho avuto una buona crescita, ma questa è tutta accentuata sui laterali ,praticamente la parte centrale del petto è quasi per nn dire totalmente carente dovrei effettuare una variazione di esercizi. considerando che la mia scheda di lavoro sui pettorali è questa:
troppo poco variata...
personalmente programmo con schemi che per un periodo perevdono un 5x5 (misto forza-ipertrofia, un solo esercizio 3 volte a settimana), per un altro un 6x6 (massa, due esercizi diversi ogni seduta), e per un altro ancora 4x10 (qualità, 3 esercizi nell'unica seduta).
devi capire con l'esperienza come variare, per ora posso dirti che quello schema di esercizi-rep può essere arrivato al capolinea per te.
giocatela sulle%di carico e sulle pause, e non fare troppi esercizi.
quindi è la gestione degli esercizi ke è sbagliata non è la mancanza di un esercizio mirato a quella parte del petto," la pectoral machine "in quella palestra si è rotta e non è stata + riparata .eh poi ora tenterò di abbassare il numero degli esercizi alzando i carichi e arrivando allo sfinimento,
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push down e french press
salve , la mia è più che altro una domanda per avere un informazione teorica , visto che il mio istruttore prepara schede e non conosce esercizi
grazie ragazzi !!!quindi dite che posso farne a meno ???visto ke mi stressa i gomiti 
anke se come esercizio mi è molto difficile.Ma tenterò in tutti i modi affinche possa farlo
volevo approfittarne per avere un altra informazione, io ho lavorato molto bene con i pettorali ,ho avuto una buona crescita, ma questa è tutta accentuata sui laterali ,praticamente la parte centrale del petto è quasi per nn dire totalmente carente
.eh poi ora tenterò di abbassare il numero degli esercizi alzando i carichi e arrivando allo sfinimento,
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