french press vs skull crasher

[PaOloNiX]

quale di questi 2 esercizi priviligereste come primo es base/isolamento allenante per i tricipiti???

io perlomeno ho notato che negli skull crasher riesco a caricare in modo maggiore come peso e a pompare d + il muscolo nel french press scendendo troppo ed enfatizzando l'allungamento mi ritrovo ad utilizzare carichi molto + bassi e sento il muscolo meno pieno...

siccome dopo il muscolo lo allungo con dei bei push down lenti e profondi sarebbe meglio optare x uno skull crasher pesante da 6-8 rip???

[Sly83]

quale di questi 2 esercizi priviligereste come primo es base/isolamento allenante per i tricipiti???

io perlomeno ho notato che negli skull crasher riesco a caricare in modo maggiore come peso e a pompare d + il muscolo nel french press scendendo troppo ed enfatizzando l'allungamento mi ritrovo ad utilizzare carichi molto + bassi e sento il muscolo meno pieno...

siccome dopo il muscolo lo allungo con dei bei push down lenti e profondi sarebbe meglio optare x uno skull crasher pesante da 6-8 rip???

Paolo con gli spaccacranio lavori i tris in maniera pressochè completa, enfatiuzzando allungamento e d accorciamento.
IMHO, da preferire alla french QUALORA la tua articolarità ti faccia trovare meglio.
I push down poi sono un ottimoe sercizio.

PS: dip e panca a presa stretta?

[Hombrillo]

io credevo fossero la stessa cosa... la differenza dove sta? nel french scendi di più? grazie e scusate l'ignoranza

[Sly83]

io credevo fossero la stessa cosa... la differenza dove sta? nel french scendi di più? grazie e scusate l'ignoranza

lo spaccacranio è un esercizio che potresti vedere come un pullover che termina con una french press.
metti in maggiore allungamento il capo lungo del tricipite.

[HateEternal]

io credevo fossero la stessa cosa... la differenza dove sta? nel french scendi di più? grazie e scusate l'ignoranza

Nello Skull crusher porti il bilanciere sopra la fronte invece nella french press lo abbassi sin dietro la testa.

SK: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

French: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

[Hombrillo]

aspe forse ho capito... lo spaccacranio è da sdraiato quindi?

mentre il french press da seduto?

grazie mille

[Sly83]

beh la french press puoi farla in entrambi i modi, lo spaccacranio di norma da sdraiato.

[Hombrillo]

Nello Skull crusher porti il bilanciere sopra la fronte invece nella french press lo abbassi sin dietro la testa.

SK: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

French: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

oh grande... grazie mille!!

grazie anche a Sly, molto gentile!

[PaOloNiX]

sly privilegerò lo spaccacranio xkè mi trovo meglio come carichi ed esecuzione hai confermato quello che dicevo io

riguardo panca stretta e dip variante tricipiti non li eseguo xkè alleno i trix alla fine dello split di petto/spalle quindi un terzo esercizio base sarebbe eccessivo a mio avviso quindi utilizzo un base/isolamento per i tricipiti x lavorarli bene

[Power clean]

lo spacca cranio nel video nn è correto nella fase concentrica. Bisogna risalire esentendo l'avambraccio quindi nella fase finale l'intero arto è inclinato rispetto al tronco e nn perpendicolare altrimenti lavori tipo pullover e scarichi tensione sulle ossa e nn sul muscolo. Tra questo e il french press normale è ovviamente migliore questo dato che c'è un allungamento migliore quindi maggior reclutamento di fibre. poi il french è poco utile a chi ha leve lunghe dato che si farebbe un movimento molto limitato e quindi improduttivo per il capo lungo

[PaOloNiX]

lo spacca cranio nel video nn è correto nella fase concentrica. Bisogna risalire esentendo l'avambraccio quindi nella fase finale l'intero arto è inclinato rispetto al tronco e nn perpendicolare altrimenti lavori tipo pullover e scarichi tensione sulle ossa e nn sul muscolo. Tra questo e il french press normale è ovviamente migliore questo dato che c'è un allungamento migliore quindi maggior reclutamento di fibre. poi il french è poco utile a chi ha leve lunghe dato che si farebbe un movimento molto limitato e quindi improduttivo per il capo lungo

io in precedenza eseguivo il french press (o meglio credevo di eseguirlo) come nel video dello skullcrasher postato sopra da hate eternal

credevo di eseguire un french con movimento ridotto invece a quanto pare eseguivo una sorta di skull crasher

cmq utilizzerò quella esecuzione la

[Power clean]

chiedo scusa ho fatto confusione con i nomi! volevo dire che è sbagliato il video del french nn dello skull (anche se lo skull nn è perfetto). tra i due il miglior esercizio è il french quindi il secondo video però nn effettuato in quel modo

[Ferdix]

con che barra è preferibile fare french press/skull crasher?

[Sly83]

angolata

[Ferdix]

grazie!