nuova scheda...

[Triggerman]

salve, oggi il mio istruttore mi ha proposto una nuova scheda, che aspettavo cn tanta ansia... ma appena l'ho vista mi ha un pò deluso, ditemi che ne pensate e fate pure dei cambiamenti
Premetto che faccio palestra da 12 mesi ormai, son alto 175 cm circa e ora peso 64 kg (sto cercando di fare massa)

LUNEDì:

-Addominali, nn so come voi chiamate questo es, sono sdraiato sulla panca cn i piedi appoggiati al muro e le ginocchia formano un angolo a 90, ne faccio 30 "stando su" 5 secondi per ognuno..

-Manubri panca incl. 12 kg/30 ripetizioni (riscaldamento)

-lento pekdek 85 kg/4 ripetizioni per 10 serie

-Leg press 120 kg/6 ripetizioni per 5 serie

-trazioni avanti 55 kg/12 ripetizioni per 2 serie

Se avete capito gli esercizi siete gia molto avanti dato che il mio istruttore ho potuto notare che alcuni es li chiama come vuole o pari pari nn ne specifica il nome (addominali ad esempio)

Per quanto riguarda gli allenamenti di mercoledè e venerdi son sulla stessa base di es, ossia riscaldamento es principale per 10 serie e cosi via..

[Triggerman]

Nessuno mi vuole dare un consiglio, un giudizio

[Andrea1973]

Scusate il linguaggio ma a me, me pare 'na stru.....a

P.S. non c'e' niente da criticare e' tutto da rifare ovviamente imho

[lukelupin]

Scusate il linguaggio ma a me, me pare 'na stru.....a

P.S. non c'e' niente da criticare e' tutto da rifare ovviamente imho

Mi associo a me sembra un'immensa str.....

Ma questi c...o di istruttori??? perchè se ne salva 1 su 5 in media???

Luke

[Triggerman]

immaginavo
che mi consigliate ragazzi... se sto nelle mani di quello per un altro anno impazzisco ma nn miglioro granchè, e si che mi spacco il culo in palestra..

[Andrea1973]

beh all'inizio a seconda di come ti alleni e impegni
il primo anno o anche di piu' si migliora facilmente diciamo "Quasi (ho detto quasi) con tutto"

[Triggerman]

beh all'inizio a seconda di come ti alleni e impegni
il primo anno o anche di piu' si migliora facilmente diciamo "Quasi (ho detto quasi) con tutto"

boh il primo anno è finito proprio qualche giorno fa e devo dire che sti miglioramenti nn li ho visti, si un pò son migliorato ma cn un istruttore in gamba in un anno penso che potevo essere a ben altri livelli...