la scheda per def che mi han proposto

[vabo74]

Anch'io in definizione modifico solo la dieta, mentre l'allenamento rimane sempre lo stesso.

quindi?
quiindi se andavi a cedimento stretto, facevi forzate e bla bla continui a fare queste cose?
che nn solo moltiplicano lo stress, ma dato che c'è lo stress (fisiologico) della dieta, porterebbero a peggioramenti della massa e della forza?

ragazzi, questo è uno dei luoghi comuni duri a morire in questo sport

[gabriele81]

quindi?
quiindi se andavi a cedimento stretto, facevi forzate e bla bla continui a fare queste cose?
che nn solo moltiplicano lo stress, ma dato che c'è lo stress (fisiologico) della dieta, porterebbero a peggioramenti della massa e della forza?

ragazzi, questo è uno dei luoghi comuni duri a morire in questo sport

Durante la definizione continuo ad allenarmi a cedimento, tre volte a settimana, spinta/trazione/gambe (che in realtà faccio molto raramente). Ovviamente diminuisce la forza (e con essa i pesi), ma le misure rimangono buone, molto vicine a quelle che ho durante la fase di massa.

[Power clean]

secondo me a maggior raggione in definizione nn bisognerebbe utilizzare il cedimento. Io preferisco full body con alti volumi senza cedimento con esercizi prevalentemente poliarticolari. ols a go go.. belli poi in situazioni di disequilibrio. un bel functional training

[vabo74]

il cedimento è stress
la definizione è stress
le due cose sono incompatibili nel 95% dei casi

[PaOloNiX]

io utilizzo lo split che uso in massa evitando i cedimenti anche in definizione e mi trovo cmq molto bene...al max si possono inserire tecniche come stripping, resp pause o quant'altro x ottenere un po di intensità in +

[sv4]

mi chiamo proprio come un ols sono sollevamenti olimpici. slancio e strappo e le loro varianti

ora ho capito