palestra + nuoto

[Adam]

nn aumentavi la massa muscolara perchè il nuoto è un movimento prevalentemente isocinetico (nella presa,trazione,spinta) ciò vuol dire che la A è costante diversamente da quello che succede nei movimenti sulla "terra" infatti è usata per la riabilitazione (come anche alcune specifiche macchine)

eh?

[Adam]

e si perchè l'allenamento con sovraccarichi aumenta lo stimolo di gh che aumenta la secrezione di osteoblasti che aumentano la produzione di calcio (scusate il gioco di parole)

eh 2?

[Power clean]

cosa nn hai capito?

[Adam]

isocinetico, la A è costante, osteoblasti

sono tonto in materia!

[Power clean]

Un movimento isocinetico è un movimento a velocità costante (ho sbagliato ho scritto A di accellerazione),nel nuoto la fase di presa trazione e spinta cioè le fasi sotto l'acqua sono movimenti isocinetici. Se ci fai caso il tuo braccio sotto l'acqua si sposta ad una velocità costante diversamente che nella vita quotidiana. Questi tipi di movimenti nn sono funzionali dato la loro innaturalità ma sono molto utilizzati nella fisioterapia con macchine o con il nuoto stesso. anzi per alcune patologie sono aggravanti. gli osteoblasti sono responsabili della formazione della matrice ossea quindi la loro maggior produzione,attraverso l'allenamento con i pesi è una cosa buona soprattutto per gli anziani o per chi soffre di certe patologie,oltre al fatto che i pesi aumentano lo spessore delle ossa anche per soggetti sani

[Francy53]

la mia domanda e' i benefici del BB sono legati ai carichi o al azione allenante tanto per dire..
uno che fa pesi per 5 anni e passa da 10 kili di alzate laterali a 15.. ha gli stessi benefici di uno che passa da 10kili a 40?..

cioe' il beneficio osseo del BB e' legato a quanto uno spinge o e' l azione di alzare sovraccarichi che fa bene alla struttura ossera a prescendere se i carichi crescono molto o no?..

io son del idea cmq che qualsiasi sport faccia bene e tenga in forma se fatto 2-3 volte alla settimana..

cmq la grossa differenza e' che fare gli sforzi che si fanno in palestra con i pesi non tutti sono disposti a farli.. e nuotare "pesa meno" che fare pesi sempre che ti piacia nuotare

[menez]

una qualsiasi attività fisica regolare rallenta il processo di invecchiamento dello scheletro, indipendentemente dall'età.
Infatti è un grosso stimolo per mantenere ed anche aumentare la massa ossea negli adulti.
Tuttavia è stato riscontrato che maschi e femmine sottoposti ad allenamenti di potenziamento tendono a sviluppare una massa ossea superiore rispetto a soggetti impegnati in attività di resistenza.
La massa ossea infatti si correla alla forza muscolare ed alla massa magra. Lo spessore delle vertebre e della parte prossimale del femore in giovani dediti al sollevamento pesi risulta superiore dei valori medi di una popolazione di adulti di controllo.
Occorre precisare che in donne in età fertile dedite a pesanti allenamenti e sofferenti di amenorrea secondaria, la cessazione delle mestruazioni potrebbe determinare una azzeramento della produzione di estrogeni, eliminando il sistema di protezione nei confronti della demineralizzazione ossea, per cui atlete giovani che si ritrovano in queste condizioni potrebbero avere ossa fragili e maggiormente esposte agli stimoli meccanici.