palestra + nuoto

[Power clean]

nel 2003 ho visto coleman,caspita per un quasi 40 enne aveva un viso pulito che sembrava un giovanotto

[menez]

vi sono sempre due facce nello stesso problema.
Persona in forma non significa persona sana.
Fino a prova contraria occorre valutare la salute, non l'apparenza.
Grandi culturisti sono stati per anni l'emblema della salute ma sono periti per malattie connesse a problemi cardiaci e metabolici.
Il bb sano non prevede l'utilizzo di alcun farmaco e pone all'essenza di tutto la salute, ovvero la ricerca di miglioramenti percettibili ma non esagerati delle capacità condizionali in toto (forza, resistenza organica e muscolare, velocità, flessibilità) e della salute mentale, la quale è fortemente connessa con un'alimentazione controllata e sana.
Gli estremi sono dannosi sia nell'eccesso (carichi utilizzati, sedute ravvicinate, scarsi recuperi, integrazione alimentare esagerata, ossessione della propria condizione muscolare e fisica....) sia nel difetto (apatia, assenza di interesse o scarso interesse al movimento fisico, alimentazione disordinata.....). L'ansia di ottenere non conduce in alcun posto.

[Power clean]

beh una persona in forma che cura l'alimentazione e si allena in modo opportuno sicuramente avrà meno probabilità di ammalarsi di malattie cardiovascolari,di osteoporosi,ecc.. rispetto al sedentario che mangia come un *****

[menez]

oppure allontanerà di qualche anno una di queste malattie da te trascritte.
La salute è un argomento complesso in cui ancora la genetica, per alcune malattie ha una rilevanza evidente ed indipendente dall'attività fisica.
Quando morì d'nfarto correndo James Fixx l'ideatore del jogging all'età di 52 anni circa, il mondo antisportivo indicò in questa scomparsa come un pretesto per scoraggiare (si era negli anni 70) la massa a mantenersi in forma. Fixx correva tutti i giorni, ma la sua vita fino a qualche anno prima era una vita da sedentario e fumatore incallito, un amico grande fisiologo disse che l'attività fisica giornaliera non l'aveva salvato dall'infarto, ma gli aveva garantito molti anni di vita in più.

[Power clean]

certo condivido

[menez]

anche su questo avrei delle obiezioni: che cosa significa stare meglio?
sentirsi bene in condizione di salute fisica e di assenza di malattie è uno stato ottimale di benessere nel quale si ritrovano milioni di persone indipendentemente da attività fisica.
Del resto l'ipocinesi e la sovralimentazione conducono invariabilmente a stati patologici di cui tutti qui sappiamo l'entità.

[Power clean]

c'è qualcosa che nn và

[menez]

si c'era un intervento prima al quale ho risposto....ma si è volatilizzato...mah,niente di preoccupante.
ciao power.

[Power clean]

a ok! ciao menez

[IVANKO83]

Secondo il mio modesto parere un associazione nuoto+palestra non potrà mai portare ad ottenere ottimi livelli in nessuna delle due attività...certo che dovrebbe portare ad un risultato fisico frutto del compromesso tra questi due sport diversissimi...quindi un fisico longilineo, masse modeste, buone proporzioni, buona capacità aerobica, elasticità e flessibilità...insomma un fisico sportivo a 360° nè un BB nè un NUOTATORE...c'è anche chi preferisce proprio questo...io sono uno di quelli, ma questa è una questione di gusti!!!

[Power clean]

si sono daccordo! certo bisogna anche capire quali sono gli obbiettivi di una persona! se magari un soggetto ha poca mobilità articolare è molto utile andare in piscina un paio di volte a settimana facendosi qualche bracciata soft soprattutto di dorso,nn influirà negativamente nell'allenamento con i pesi soprattutto quando si stà effettuando un programma senza cedimento e con basse intensità

[IVANKO83]

Esatto...è solo una questione di priorità!
Se un soggetto si pone come obbiettivo lo sviluppo estremo della massa allora potrà scordarsi il nuoto, magari qualche bracciata in scioltezza ma nulla di più.
Viceversa se la priorità è nuotare allora non si potrà chiedere troppo dalla palestra perchè prima di tutto nuotando tanto sarà difficile crescere e poi perchè il muscolo pesa e in acqua bisogna portarselo dietro (specialmente le gambe). Non per nulla i nuotatori migliori sono quasi tutti 10 Kg di meno dell'altezza...anche quelli che fanno i 50 stile...vedi Popov!

Se l'obbiettivo non è nè fare il BB nè il NUOTATORE vedo benissimo l'associazione di questi due sport che insieme dovrebbero allenare in modo completo la muscolatura, il cuore e i polmoni mantenedoti pure flessibile cosa che con il passare degli anni non è da sottovalutare!!

P.S. L'altro giorno lavorando in piscina ho visto un ex BB ormai 55enne accennare qualche bracciata a delfino...mai visto un essere così 'intero'...questo non è quello che IO voglio (specifico che è parere strettamente personale)!

[vabo74]

a parte il fatto che facendo nuoto hai una flessibilità relativa
che flessibilità ottieni?
facendo pesi, SERIAMENTE, hai una flessibilità funzionale
DOPO AVER FATTO TRAZIONI, LENTO, REMATORE (SERIAMENTE), squat profondi (ass to the grass), stacchi, GM, split squat (ops! fatti con passo breve però)
poi vediamo se manca la flessibilità

l'esempio del 55enne che nn sa nuotare cosa centra?
centra che nn sa nuotare e buonanotte!
ma se uno nn sa nuotare cosa centra la flessibilità?
forse perché nn riusciva a sollevare le braccia?
nn è colpa mia se nella vita ha fatto solo panca e poco lento e niente esercizi funzionali come l'OHS
ma potrebbe essere semplicemente che sia fuori forma
sai, a 55 anni..

[Power clean]

flessibilità scapolo-omerale

[IVANKO83]

a parte il fatto che facendo nuoto hai una flessibilità relativa
che flessibilità ottieni?
facendo pesi, SERIAMENTE, hai una flessibilità funzionale
DOPO AVER FATTO TRAZIONI, LENTO, REMATORE (SERIAMENTE), squat profondi (ass to the grass), stacchi, GM, split squat (ops! fatti con passo breve però)
poi vediamo se manca la flessibilità

l'esempio del 55enne che nn sa nuotare cosa centra?
centra che nn sa nuotare e buonanotte!
ma se uno nn sa nuotare cosa centra la flessibilità?
forse perché nn riusciva a sollevare le braccia?
nn è colpa mia se nella vita ha fatto solo panca e poco lento e niente esercizi funzionali come l'OHS
ma potrebbe essere semplicemente che sia fuori forma
sai, a 55 anni..

Ogni affermazione spesso non vale per il 100% dei casi...non dico infatti che tutti i BB sono interi (passami il termine), dico che il 95% di loro lo sono...il perchè non lo considero neanche, io guardo il risultato! Se tutti facessero tutto alla perfezione i numeri non sarebbero questi ma, il mondo non è perfetto e spesso tu dimentichi che i professionisti sono meno dell'1% dei preticanti...il resto si allena per diletto...

Dire che un associazione NUOTO+PALESTRA è ottima per tutti sarebbe sbagliato, i professionisti farebbero meglio a fare solo nuoto o solo palestra... ma dire che è un ottima associazione per il restante dei praticanti non mi sembra un eresia...forse non avremmo dei ragazzi tutto-petto ipercifotici o delle bestioni che vanno in apnea facendo le scale..........questione di gusti!