distribuzione carbo e gh

[Bellero]

ho da distribuire 300 gr di carbo... pensavo di fare 80 ai primi 3 pasti, 25 destrosio postwo, 25 mela spuntino, 10 lattuga a cena

di wasa quale usi?

[Bellero]

non sapendo che tipo di vasa usi ti posso suggerire come suddivisione in gr dei carbo una cosa del tipo:
80gr a colazione/50 spuntino/76gr a pranzo se ti fai 100gr di riso/50 post workout/40 spuntino pre-cena...più o meno dovresti esserci....è una cosa indicativa....
nel conteggio totale io non ci inserirei i carbo della vverdura a pranzo e a cena

[Arturo Bandini]

wasa original, o integrali... cmq non dicevo 80 gr di wasa, ma 80 gr di carbo da fette wasa... cmq mi sembra che ci siamo, anche se la bresaola 2 volte è un po' tanto, poi il giorno dopo ho aerobica e seguo un' altro schema, mi alleno la sera e la bresaola la salto...

[Bellero]

wasa original, o integrali... cmq non dicevo 80 gr di wasa, ma 80 gr di carbo da fette wasa... cmq mi sembra che ci siamo, anche se la bresaola 2 volte è un po' tanto, poi il giorno dopo ho aerobica e seguo un' altro schema, mi alleno la sera e la bresaola la salto...

si si avevo capito.....

[Luna Caprese]

300 gr di carbo sono 1200 kcal : è una quantità infinitesima rispetto a quello che ci vuole per la massa se quello è il tuo scopo... ; anche aggiungendo i grassi e le pro che prendi probabilmente non superi le 2000 kcal al giorno

per la maggior parte delle persone ci vogliono almeno 3800-4000 kcal al giorno per far salire la massa muscolare e se ti alleni duro non ingrasserai nemmeno ( o cmq ingrasserai poco )

[Bellero]

300 gr di carbo sono 1200 kcal : è una quantità infinitesima rispetto a quello che ci vuole per la massa se quello è il tuo scopo... ; anche aggiungendo i grassi e le pro che prendi probabilmente non superi le 2000 kcal al giorno

per la maggior parte delle persone ci vogliono almeno 3800-4000 kcal al giorno per far salire la massa muscolare e se ti alleni duro non ingrasserai nemmeno ( o cmq ingrasserai poco )

..mi sembra un po troppo azzardato dire che ci vogliono 3800-4000kcal minimo per mettere massa..non tutti abbiamo lo stesso metabolismo...in ogni caso arturo prova a postare la dieta intera con le quantità.

[Luna Caprese]

è vero che il metabolismo è diverso da persona a persona ma puoi star sicuro che la maggior parte degli aspiranti BBer sia sottoalimentata

almeno il 90 % dei fallimenti nel BB dipende da questo

[Bellero]

è vero che il metabolismo è diverso da persona a persona ma puoi star sicuro che la maggior parte degli aspiranti BBer sia sottoalimentata

almeno il 90 % dei fallimenti nel BB dipende da questo

quoto in pieno....hai perfettamente ragione....questo perchè hanno paura di mettere la panza e quindi come primo rimedio tagliano i carbo......

[Bellero]

cmq invito Arturo a postare la sua dieta completa di quantità così che ci si possa capire qualcosa in più

[Arturo Bandini]

300 gr di carbo sono 1200 kcal : è una quantità infinitesima rispetto a quello che ci vuole per la massa se quello è il tuo scopo... ; anche aggiungendo i grassi e le pro che prendi probabilmente non superi le 2000 kcal al giorno

per la maggior parte delle persone ci vogliono almeno 3800-4000 kcal al giorno per far salire la massa muscolare e se ti alleni duro non ingrasserai nemmeno ( o cmq ingrasserai poco )

no, calcolo che mi servono 2500 cal per stare in ipercalorica. Considera che sono 62 kg... comunque sono incasinato, tra l' altro forse non posso più andare in palestra e devo arrangiarmi un po' a casa