Quesiti sugli sprint

[murr]

Ciao ragazzi, ho letto alcune discussioni in cui venivano citati gli sprint per le loro capacità dimagranti. Ora mi chiedevo qual è la distanza migliore da questo punto di vista? Forse i 400 metri che hanno un alta componente lattacida nello sforzo? oppure questo non centra niente?!

[LOTHAR]

gli sprint vanno fatti brevi...che 400m...stacca, accelerazione massima, raggiungi la velocità massima che puoi avere e chiudi...questo ti fa venire dei polpacci assurdi....

Se tu vuoi dimagrire, a passo andante una buona camminata di 4-5km va bene...e basta

[vabo74]

Ciao ragazzi, ho letto alcune discussioni in cui venivano citati gli sprint per le loro capacità dimagranti. Ora mi chiedevo qual è la distanza migliore da questo punto di vista? Forse i 400 metri che hanno un alta componente lattacida nello sforzo? oppure questo non centra niente?!

sì
diciamo che hai ragione
ma per una persona normale, sono lunghetti e poi si corrono con poco intensità
meglio concentrarsi sui 150-200 m al 90%

un'altra soluzione, è trovarti delle salite che potresti fare con il metodo ladder (tipo, 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70 m)

[erikz1]

Valerio una domandina che non riguarda la corsa ma gli sprint ...coi Kb se facessi delle ripetute di swing o di snatch potrebbe avere lo stesso effetto di uno sprint sul metabolismo?

[murr]

Ottimo Vabo!!!! voglio iniziare a farli costantemente,diminuendo l'aerobica!!!

[lo zar I]

Piccola parentesi: da quando gioco a rugby, in cui la componente sprint/scatti brevi è l'80% del gioco, i miei polpacci sono lievitati..x non parlare poi dei femorali..

[maigap]

Un articolo interessante di Christian Thibaudeau in merito:

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=251run2

[vabo74]

Valerio una domandina che non riguarda la corsa ma gli sprint ...coi Kb se facessi delle ripetute di swing o di snatch potrebbe avere lo stesso effetto di uno sprint sul metabolismo?

no
i KB nn sono gli OLs
è come dire che gli affondi eguagliano lo squat

e poi gli sprint hanno un impatto maggiore rispetto a tutti

[vabo74]

Piccola parentesi: da quando gioco a rugby, in cui la componente sprint/scatti brevi è l'80% del gioco, i miei polpacci sono lievitati..x non parlare poi dei femorali..

te credo!
l'effetto degli sprint è questo
e per nn parlare degli adduttori
mah

[lo zar I]

te credo!
l'effetto degli sprint è questo
e per nn parlare degli adduttori
mah

già...

[erikz1]

no
i KB nn sono gli OLs
è come dire che gli affondi eguagliano lo squat

e poi gli sprint hanno un impatto maggiore rispetto a tutti

Forse non mi sono spiegato bene.
Intendevo dire di utilizzare i Kbs come se facessi gli sprint ti pongo l'esempio dello swing la base del Kb training se adottassi delle ripetute da 3 o 5 per un numero progressivo di serie l'impatto aerobico sarebbe come gli sprint?
Lo swing è un movimento esplosivo non una semplice oscillazione.

ps ovviamente ogniuno ha una sua opinione, io che i Kbs russian (specifichiamo ) li uso regolarmente ho la mia.

[vabo74]

Forse non mi sono spiegato bene.
Intendevo dire di utilizzare i Kbs come se facessi gli sprint ti pongo l'esempio dello swing la base del Kb training se adottassi delle ripetute da 3 o 5 per un numero progressivo di serie l'impatto aerobico sarebbe come gli sprint?
Lo swing è un movimento esplosivo non una semplice oscillazione.

ps ovviamente ogniuno ha una sua opinione, io che i Kbs russian (specifichiamo ) li uso regolarmente ho la mia.

l'impatto degli sprint è anaerobico alattacido e lattacido
No, la risposta è no e riquoto ciò che ho scritto

PS: usare gli OLs completi è superiore
per quanto riguarda le esercitazioni complementarli, i KB vanno bene così come i lanci dei palloni medicinali o i lumberjacks
ma ripeto, gli Ols completi sono superiori
e gli sprint ancora più (seppure nn ci può allenare più di 2- 3 volte a settimana)

[Francy53]

Volevo iniziare anche io a fare gli sprint.. mi date qualche specifica?

pensavo 2-3 settimane di sprint 4-5 volte alla settimana (tutti i giorni tranen venerdi e sabato)

sveglia caffe' stomaco vuoto (meglio stomaco vuoto o pieno per dimagrimento?)

faccio 8 sprint da 150 metri a massima velocita' con riposo da 30-60 secondi dopo ogn'uno.. (meglio riposare o passseggiare?)

poi dopo vado al lavoro..

in alternativa potrei fare alla sera dopo il lavoro questo pero' non mi permetterbbe di essere a digiuno visto che mangio al una..

che dite,dovrebbe essere tipo il guerrilia carido? tutto abbinato a dieta ipocalorica

[vabo74]

Volevo iniziare anche io a fare gli sprint.. mi date qualche specifica?

pensavo 2-3 settimane di sprint 4-5 volte alla settimana (tutti i giorni tranen venerdi e sabato)

sveglia caffe' stomaco vuoto (meglio stomaco vuoto o pieno per dimagrimento?)

faccio 8 sprint da 150 metri a massima velocita' con riposo da 30-60 secondi dopo ogn'uno.. (meglio riposare o passseggiare?)

poi dopo vado al lavoro..

in alternativa potrei fare alla sera dopo il lavoro questo pero' non mi permetterbbe di essere a digiuno visto che mangio al una..

che dite,dovrebbe essere tipo il guerrilia carido? tutto abbinato a dieta ipocalorica

hai letto cosa ho scritto?
mi sa di notte
quoto me stesso
e gli sprint ancora più (seppure nn ci può allenare più di 2- 3 volte a settimana)

con rispetto: nn hai minima idea di cosa significhi un allenamento di sprint
ahimé, PUOI ESSERE SOLO SEGUITO DA QUALCUNO
altrimenti rischi grosso (infortuni, sovrallenamento e bla bla bla)

PS: ma da quando il guerrilla cardio è un allenamento di sprint?
nn è nemmeno tempo intensivo bensì una sorte di suicidio
lasciamo perdere..
mah

[lo zar I]

con rispetto: nn hai minima idea di cosa significhi un allenamento di sprint

devastanti!!