Scheda per DEFINIZIONE

[erikz1]

ma queste schede di definizione su chi funzionano?

suppongo con gente da 15-20% di fat, ad uno più magro dovrebbero convenire altri sistemi

Piuttosto della classica e noiosissima aerobica, se si vuole aumentare la resistenza per uno sport specifico... insomma lo sport non è solo (e meno male) bbing!

[fabio976]

ma queste schede di definizione su chi funzionano?

suppongo con gente da 15-20% di fat, ad uno più magro dovrebbero convenire altri sistemi

a quali schede ti riferisci?

[maestro78]

io in definizione faccio le triple e le single con tanto recupero. ottima. soprattutto in ipocalorica..

[vabo74]

io in definizione faccio le triple e le single con tanto recupero. ottima. soprattutto in ipocalorica..

beh, per mantenere la forza o per guadagnarla si lavora sulle singole, doppie e triple
ma chiaramente nn hanno niente a che vedere con la "definizione"

[maestro78]

beh, per mantenere la forza o per guadagnarla si lavora sulle singole, doppie e triple
ma chiaramente nn hanno niente a che vedere con la "definizione"

leggi bene. la definizione la faccio con l' ipocalorica(e aerobico). poi ovviamente a scarso regime di calorie non lavoro sul volume ma in intensità cercoando di sfruttare il prcesso cp atp per mantenere forza e massa.

[Reaper]

scusate ma lui dice di allenamentoper definirsi fare parecchie ripetizioni e poi ne fa 8?

aspetta, questa è la scheda che mi han fatto in palestra, alte ripetizioni era quello che sapevo io...

[vabo74]

leggi bene. la definizione la faccio con l' ipocalorica(e aerobico). poi ovviamente a scarso regime di calorie non lavoro sul volume ma in intensità cercoando di sfruttare il prcesso cp atp per mantenere forza e massa.

posso leggere megloi ma
1) perché nn lavorare sul volume? banalmetne chi va a correre lavora sul volume (a bassa intensità)
2) chi ha detto di nn lavorare sulle alte intensità ovvero sulla parte destra del continuum intensità/volume?
io nn di certo
ma ci lavori come mantenimento forza
3) nn lavori magari sul centro destra del continuum di cui sopra per ovvi motivi

ma nella tua disserzione manca il centro di tale continuum..
che va usato
va usato

[Bellero]

quindi tirando le somme?.....(vabo se non sono troppo indiscreto....che lavoro fai?...)

[maestro78]

posso leggere megloi ma
1) perché nn lavorare sul volume? banalmetne chi va a correre lavora sul volume (a bassa intensità)
2) chi ha detto di nn lavorare sulle alte intensità ovvero sulla parte destra del continuum intensità/volume?
io nn di certo
ma ci lavori come mantenimento forza
3) nn lavori magari sul centro destra del continuum di cui sopra per ovvi motivi

ma nella tua disserzione manca il centro di tale continuum..
che va usato
va usato

già facendeo lavoro aerobico lavoro sul volume, sarebbe sbagliato lavorare sul volume anche sui pesi perchè comunque in definizione è ovvio che la massas forza la puoi solo mantenere.crescere in ipo è difficilotto.facendo anche aerobico serio.