finora per i femorali ho sempre fatto stacchi a gambe tese + leg curl sdraiato. Ieri ho chiesto all'istruttore un consiglio per cambiare un po' questa routine che portavo avanti (senza grandi risultati) da 3 mesi. Lui mi ha suggerito di fare affondi + iperextension (che eseguo con piastra da 10 kg). Ho provato e la combinazione è stata efficacissima sui glutei, ma sinceramente sui femorali non l'ho sentita molto (soprattutto gli affondi). Cosa ne dite è una buona combinazione? forse non ho avvertito sforzo perchè ho usato un peso leggero (essendo il primo giorno) o forse sbaglio qualcosa tecnicamente
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