addominali e pettorali

**PaOloNiX** · 10-07-2006, 23:00:23

Originariamente Scritto da luigi91 Visualizza Messaggio

salve a tutti sono nuovo del forum... mi chiamo luigi e ho 14 anni
vedendo persone molto esperte in questo campo volevo chiedere dlle informazioni su quanto riguarda la crescita (riguardo la massa) per i pettorali e gli addominali però tenendo conto che a casa ho solo 2 manubri e 14 kg totali divisi in dischi da 0.5kg 2kg ecc...
quindi la mia domanda è come aumentare la massa facendo esercizi a casa?

iscriviti in palestra

**Trokji** · 10-07-2006, 23:37:11

Per allenarti a casa decentemente avresti bisogno di ben altre attrezzature..

**luigi91** · 11-07-2006, 00:36:55

ma in palestra mi ci iscrivo a settembre... io riesco ad allenare con i pesi che ho i bicipiti bene.. tricipiti e spalle..

**Trokji** · 11-07-2006, 00:43:36

Infatti la massa muscolare allenabile è collocata tutta sull'omero, la scapola (al di sopra della spina scapulae però), poi abbiamo il bicipite brachiale e il tricipite che va all'olecrano, per il resto non vedo masse muscolari importanti nell'apparato locomotore umano. Poi 14 kg ti permettono di cercare di superare le 100 ripetizioni nei curl. Scommetto che tra 3 mesi sfiorerai le 200 di fila!! bravo continua così!!

**animal84** · 11-07-2006, 09:43:38

100 rep di fila???....a che servirebbero???..a bruciarti tutta la massa che hai addosso ?

**PaOloNiX** · 11-07-2006, 11:10:07

Originariamente Scritto da animal84 Visualizza Messaggio

100 rep di fila???....a che servirebbero???..a bruciarti tutta la massa che hai addosso ?

se tu vai a camminare 2 ore ti bruci la massa delle gambe???

diciamo piuttosto che con un peso inesistente e 100reps di fila vai a stimolare solo le fibre resistenti...che sono le fibre + inutili della terra

**Trokji** · 11-07-2006, 11:51:06

Il mio se leggete il post era un discorso provocatorio e devo anche dirlo..

se non riuscite nemmeno a capirlo..

lsciatemi studiare..

**PaOloNiX** · 11-07-2006, 12:01:52

Originariamente Scritto da Trokji Visualizza Messaggio

Il mio se leggete il post era un discorso provocatorio e devo anche dirlo..

se non riuscite nemmeno a capirlo..

lsciatemi studiare..

a dire il vero lo avevo capito...

ps tu studia che io ozio

***GIULIO*** · 11-07-2006, 12:15:06

Vuoi prepararti per settembre???
Lascia stare i pesi, che se non sai fare gli esercizi nella giusta maniera ti fai più male che bene!
Inizia a fare delle gran flessioni con mani larghe, mani unite, piedi rialzati e poi degli addominali , e vedrai che a settembre partirai alla grande!

**PaOloNiX** · 11-07-2006, 12:44:46

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Vuoi prepararti per settembre???
Lascia stare i pesi, che se non sai fare gli esercizi nella giusta maniera ti fai più male che bene!
Inizia a fare delle gran flessioni con mani larghe, mani unite, piedi rialzati e poi degli addominali , e vedrai che a settembre partirai alla grande!

io direi di fare skullcrasher con la propria testa

esercizio formidabile

cmq io mi iscriverei subito fossi in te

**pupazzomatto** · 11-07-2006, 13:16:36

ti consiglio pure io le flessioni....

non dare peso alle parole ke girano in questo post....
tanto non hanno un cappio da fare.........

**PaOloNiX** · 11-07-2006, 13:34:01

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

ti consiglio pure io le flessioni....

non dare peso alle parole ke girano in questo post....
tanto non hanno un cappio da fare.........

**animal84** · 11-07-2006, 13:37:17

ma come non abbiamo nulla da fare e rompere i maroni ????? guarda che costa fatica....
per quanto riguarda le rep se non erro c'era un bbuilder che faceva nell'ultima serie 70 reps mo pero mi sfugge il nome...
trokji tu studia....lo dico a te perche non mi va di ripetermelo da solo...non ne posso piu di libri...