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veramente io ho da preparare 3 esami, 30 crediti in tutto cmq non avevo letto, ha solo 14 anni leggiti qualche libro di anatomia e poi ne riparliamo di allenamento
wow.. mezza giornata che non gho controllato il forum e ci sono 15 risposte in più.. cmq
io ho già fatto 4 mesi di palestra sotto controllo dell'istruttore e ho visto che si sono sviluppati i quadricipiti i bicipiti spalle e un pò il petto.. il resto leggermente..
cmq sta cosa delle flessioni a mani unite non la spapevo.. io facevo solo quello tradizionali.. con i piedi sollevati
non so se mi potete dare qualche dritta... NON MI DITE CHE DEVO FARE LA DIETA che sono 1.80 e peso 60kg.. sono un pò sottopeso..
wow.. mezza giornata che non gho controllato il forum e ci sono 15 risposte in più.. cmq
io ho già fatto 4 mesi di palestra sotto controllo dell'istruttore e ho visto che si sono sviluppati i quadricipiti i bicipiti spalle e un pò il petto.. il resto leggermente..
cmq sta cosa delle flessioni a mani unite non la spapevo.. io facevo solo quello tradizionali.. con i piedi sollevati
non so se mi potete dare qualche dritta... NON MI DITE CHE DEVO FARE LA DIETA che sono 1.80 e peso 60kg.. sono un pò sottopeso..
qua potrei mandarti a cacare...
non farmi come ste vecchiette nonnette 90enni del ***** che credono che dieta voglia dire dimagrire...è la cosa + ottusa che si possa dire...
ci si ingrassa anche in dieta a maggior ragione se pesi 60kg una sana pulita e ben strutturata dieta per la massa ti può solo giovare...
ps: ci sono diete e diete io in massa mi ingrasso e divento ciccione tanto x puntualizzare
Si fai la dieta, diventa 30 kg come Coleman in realtà è solo definito (è secco finito), sembra grosso perché alle telecamere ci mettono delle lenti che deformano le immagini
wow.. mezza giornata che non gho controllato il forum e ci sono 15 risposte in più.. cmq
io ho già fatto 4 mesi di palestra sotto controllo dell'istruttore e ho visto che si sono sviluppati i quadricipiti i bicipiti spalle e un pò il petto.. il resto leggermente..
cmq sta cosa delle flessioni a mani unite non la spapevo.. io facevo solo quello tradizionali.. con i piedi sollevati
non so se mi potete dare qualche dritta... NON MI DITE CHE DEVO FARE LA DIETA che sono 1.80 e peso 60kg.. sono un pò sottopeso..
Iscriviti a settembre e per ora pensa alle vacanze!!oppure fai come ti hanno già detto gli altri con le flessioni e gli addominali, e quando inizi a settembre cerca di non strafare, aspetta qualche anno per sfondare! Nei 14 anno sei ancora nella fse di sviluppo!
Buono studio agli intellettuali!! Cosa studiate?
Io adesso farei solo aerobica ed esercizi a corpo libero tipo flessioni, trazioni alla sbarra, parallele e stop....
Comincia ad interessarti di alimentazione (bada...non fissarti) e pianifica uno schema alimentare valido (puoi farti aiutare) che ti consenta di aumentare peso...
Tra un paio di anni comincia con i pesi....
PS azz...beato te 180 cm......a 14 anni!!! Merda sono sempre il più basso con 165cm......
salve a tutti sono nuovo del forum... mi chiamo luigi e ho 14 anni
vedendo persone molto esperte in questo campo volevo chiedere dlle informazioni su quanto riguarda la crescita (riguardo la massa) per i pettorali e gli addominali però tenendo conto che a casa ho solo 2 manubri e 14 kg totali divisi in dischi da 0.5kg 2kg ecc...
quindi la mia domanda è come aumentare la massa facendo esercizi a casa?
ma dai che hai solo 14 anni!
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
non vedo il problema.. a 14 anni si può fare qualcosa io ho visto i muscoli crescere
certo non caricherò come voi.. farò dei semplici manubri alternati crunch a terra e flessioni ma intanto inizio
non vedo il problema.. a 14 anni si può fare qualcosa io ho visto i muscoli crescere
certo non caricherò come voi.. farò dei semplici manubri alternati crunch a terra e flessioni ma intanto inizio
fai sport di gruppo che è meglio
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
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leggiti qualche libro di anatomia e poi ne riparliamo di allenamento 
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