Allenamento Braccia

[X3me]

a me piace un casino vedere il bicipite bello pompato ma non l'ho mai allenato bene bene.adesso ho cominciato ad eseguire perfettamente i movimenti ( "isolando" il bicipite,uhm cioè cerco il + possibile di non eseguire i movimenti con l'aiuto di altri muscoli) solo che non so quale può essere un scheda decente...
adesso faccio

curl seduto
curl in piedi con bilanciere
curl concentrato (quello dove si appoggia il gomito sulla gamba)

[animal84]

io faccio solo 2 esercizi e mi trovo bene; faccio il curl alterno con i manubri e poi il curl in piedi con il bilancere angolato e mi trovo davvero bene

[paolone 88]

prova a guardare il topic "che ne dite del mio allenamento per braccia?", penso che troverai qualcosa di interessante, anche se penso che ora ridurrò il volume degli esercizi e darò la precedenza al curl coi manubri e quello concentrato che sono più allenanti...

[Andrea1973]

e' giusto trovare gli esercizi (curl) che piu' ci danno risultati

ma bisogna anche considerare se sei forte in trazioni rematori e stacchi
altrimenti e' quasi tutto inutile

P.S. personalmente tra i curl amo il curl bilancere , il curl con ez , su panca inclinata con manubri e alternato

[X3me]

[quote=Andrea1973;1545271]
ma bisogna anche considerare se sei forte in trazioni rematori e stacchi
altrimenti e' quasi tutto inutile
/quote]

non l'ho capito

[konkoji]

se fai trazioni, rematore e stacchi e fai curl, le braccia ti crecono al 70% perke fai trazioni, rematore e stacchi ke sono multi articolari e danno una maggiore spinta alla crescita rispetto a esercizietti come curl e vari.

[Trokji]

Questo è vero, cmq è un ragionamento alla Tozzi- Mc Robert

[DR. MORTE]

Questo è vero, cmq è un ragionamento alla Tozzi- Mc Robert

non è che dicano sempre amenità...solo che poi ti fanno fare solo quelli con riposi di 1 sett

[Trokji]

[X3me]

da quindi praticamente i bicipiti li alleno 2 volte a settimana????addio riposo del bicipite???

[Trokji]

dipende come li alleni...

[X3me]

io faccio petto-bicipiti dorso-tricipiti gambe-spalle
bicipiti faccio curl seduto alternato, curl con bilanciere e concentramento

[Trokji]

Sì ma questo non conta.. ovvio che se fai tutto a cedimento puoi allenare un gruppo muscolare ogni 7 giorni, ma è deleterio allenarsi sempre a cedimento..

[Andrea1973]

[quote=X3me;1546210]

ma bisogna anche considerare se sei forte in trazioni rematori e stacchi
altrimenti e' quasi tutto inutile
/quote]

non l'ho capito

giriamola cosi'
i curl (nelle loro varianti sono ottimi ma) non ti porteranno a grandi risultati finche non sarai forte anche in trazioni rematori e stacchi!!!!

la stessa cosa per i tricipiti
hai voglia ad ammazarti di P Down se in parallele e panca stretta sei un "pippa" (non che lo stia dicendo a te !! e' un esempio)

[Andrea1973]

Questo è vero, cmq è un ragionamento alla Tozzi- Mc Robert

Guarda non li sopporto
cio' non toglie che in mezzo a tante ca....te possano aver fatto anche qualche buon ragionamento