Cavigliere.. ???

[Francy53]

scusate nessuno di voi hai mai provato ad usare delle cavigliere? un annetto fa ne ho comprate 2 da 2-3kg e 2 da 4-5
mi chiedo possono essere sfruttate per la cardio corsa? (diversa dalla corsa) dovrebbero permetterti di bruciare di +? cioe' simulando di avere 6kg di ciccia in + , e quindi facendo maggiore sforzo ? potrebbe essere una buona strategia visto che una persona sovrappeso correndo brucia di +?

[animal84]

io le uso pero non per correre perche mi resta difficile avere un movimento fluido proprio perche il corpo non e abituato a pesare di piu...credo...le uso per camminare o quando vado in montagna oppure mi vado a fa una mezz'ora di camminata e le metto ad esempio se mi alleno con il sacco le metto sulle braccia tiro tecniche in modo piu lento e controllato ma ho notato dei miglioramenti in termini di potenza dei colpi portati

[Francy53]

in teoria + pesi e piu bruci a correre/camminare infatti un obeso che fa cardio fa molta piu fatica brucia di + di uno smilzo

[animal84]

io trovo difficile correre con le cavigliere

[vabo74]

scusate nessuno di voi hai mai provato ad usare delle cavigliere? un annetto fa ne ho comprate 2 da 2-3kg e 2 da 4-5
mi chiedo possono essere sfruttate per la cardio corsa? (diversa dalla corsa) dovrebbero permetterti di bruciare di +? cioe' simulando di avere 6kg di ciccia in + , e quindi facendo maggiore sforzo ? potrebbe essere una buona strategia visto che una persona sovrappeso correndo brucia di +?

correre con le cavigliere ma per piacere!

[animal84]

io non ci riesco perche quando corri e hai del peso aggiuntivo sulle gambe fai quasi un movimento innaturale....almeno io...camminare pero si puo

[tartufone]

....ed a lungo andare provoca danni

[Christian Troy]

siete troppo vittime di mila e shiro che si allenavano a staccare più in alto con le cavigliere

[vabo74]

eheheh
l'uso delle caviglieree è un obbrobrio biomeccanico
e poi aumenta la possibilità di infortuni
volete resistenza?
allora andate in salita!

[Francy53]

eheheh
l'uso delle caviglieree è un obbrobrio biomeccanico
e poi aumenta la possibilità di infortuni
volete resistenza?
allora andate in salita!

il discorso era che correre con un sovraccarico cavigliere o altro.. ti rendeva piu pesante.. piu sei pesante piu calorie bruci a muoverti.. il fatto che le cavigliere ti spaccano l'avevo sentito..

leggevo prima che qualcuno diceva che si potevano tenere due manubri leggeri in mano mentre si correva.. aumentando sia la vascolarizzazione e tonificando la parte alta del corpo e aumetando di peso e quindi faticando di piu mentre ci si muove..

io cmq parlo di cardio corsa 65% quindi bisogna sempre stare sotto il 70% dei battiti massimi.. quindi spesso si fa powerwolking piu che corsa..

cmq oggi ho provato cardio solia 50 minuti alternata a salto con corda sempre in cardio solia.. diciamo che ho fatto cardio aerobica senza uscire di casa a me sembra quasi di bruciare di piu con l aerobica che con il powerwalking comunque..

[menez]

l'uso delle cavigliere nella marcia aumenta il costo energetico sino a valori simili a quelli della corsa. E' una procedura utile per chi desidera aumentare il dispendio energetico utilizzando la marcia anzichè la corsa.
Nella corsa con cavigliere o con manubri in mano l'aumento del costo energetico imposto è relativamente modesto,per cui non vale la pena dedicarcisi, meglio amentare di poco la velocità o la distanza percorsa è biomeccanicamente più favorevole.

[vabo74]

ah sì
quindi dovremmo fare marcia
nella corsa, con rispetto parlando, le cavigliere alterano la biomeccanica
aumentano gli impatti al suolo con le conseguenze che conosciamo

oh, andare in salita no
vero?

[konkoji]

vabo ke ne pensi di quella pista circolare rialzata ke sfrutta la forza centrifuga per aumentare il carico di lavoro?

[Trokji]

Attenti a ginocchi e caviglie.. per quel che ne so si utilizzano solo nelle arti marziali per aumentare l'esposività dei calci..

[vabo74]

vabo ke ne pensi di quella pista circolare rialzata ke sfrutta la forza centrifuga per aumentare il carico di lavoro?

l'ho vista pubblicizzata
tutto qua

Per Trokji: anche nelle arti marziali nn servono ad una mazza in quanto disturbano il pattern specifico di reclutamento (calci e pugni sono espressiopni veloci della forza..)