Forza Specifica

[vabo74]

per inciso, gli OLs vanno incontro ad una marea di "esigenze"
compresi i calciatori
tanto per dirla tutta
poi chiaramente ci sono i casi da valutare di volta in volta (anzianità di allenamento!
se hai un ragazzino glieli insegni, se hai buffon o del piero no!)

[Trokji]

Vabo anche te ce l'hai con Del Piero.. e se volesse fare i sollevamenti olimpici ? dopotutto ci ha portato lui avanti nella fase di qualificazione ed un goal l'ha pur fatto

[vabo74]

Vabo anche te ce l'hai con Del Piero.. e se volesse fare i sollevamenti olimpici ? dopotutto ci ha portato lui avanti nella fase di qualificazione ed un goal l'ha pur fatto

Alex è serissimo
Ma supponi tu debba fare delle scelte
Perché perdere tempo per un sollevamento i cui benefici concreti li vedi tra 2- 3 anni (se fatti bene!)?
se invece hai un ragazzino, glieli insegni
intanto matura come calciatore (che è la cosa più importante)
Il ragazzino recupera bene, nn ha tutti gli stress di un campione
E impara gli OLs
quando arriva a 21-22 anni si ritrova un GRANDE CATEGORIA DI ESERCIZI CHE SA MANEGGIARE
E li potrà usare utilmente per tutto il resto della sua carriera

Sono scelte
per un atleta, la prima cosa che ti viene in mente, possono bastare i palloni medicinali (ma occorre averne!)
Questi ti aiutano alla grandissima

Per il resto:
1) curare molto i weak link
2) nn affaticare eccessivmaente gli atleti
3) tanto occhio di riguarda alle tecniche di recupero e di prevenzione dagli infortuni

questi sono i CARDINI DI OGNI PREPARAZIONE
poi vengono le considerazioni su potenza, velocità, rapidità..

[Trokji]

Ma Alex a 40 anni farà ancora vincere uno scudetto alla Juventuus

[murr]

Vabo fammi un esempio: quante alzate a sessione? slancio o strappo?

[vabo74]

Vabo fammi un esempio: quante alzate a sessione? slancio o strappo?

quello che vuoi!
insomma, se nel giro di 2- 3 settimane insegni strappo e girata allora li ruoti
lo strappo è un sollevamento maggiormente di velocità mentre la girata di forza (relativamente parlando e cmq questo vale per chi ha tanta esperienza con questi sollevamenti ma ritorniamo al punto di partenza)

[bartbatista]

certamente io non sarò un sergente di ferro.ovvio no?
questo post da me aperto voleva essere un modo di avere degli scambi d'opinione circa i mezzi d'allenamento,quando inserirli etc...
ovvio che in una squadra di "atketi" ben maturi e inesperti di soll. olimpici, non si possono avere degli effetti immediati anche se ho dei dubbi(comunque hanno degli stimoli di lavoro diversi)
è ovvio vabo che quella di buzzichelli è un metodo buono per il calcio visto i tempi ridotti della preparazione che sono già molto ridotti in squadre professionistiche e lo sono ancora di più tra i dilettanti.
ma quali mezzi proporre allora se non si ha a disposizione una palestra?
io con esercizi propedeutici per i soll.olimp credo di far lavorare le catene cinetiche in toto e in tempi ridotti.

[vabo74]

allora
gli Ols portano bassi benefici per i principianti e per un motivo banale: I CARICHI!
un principiante ha in genere questi due problemi:
1) livelli bassi di squat e stacchi
2) una tecnica nn buona (e molte inibizioni)

quando avrai portato squat e stacchi a livelli accettabili (ovviamente compatibilmente con lo sport praticato e l'atleta!) e contemporaneamente innalzato il livello dei tuoi OLs, ALLORA AVRAI VERAMENTE DEI MEZZI UTILISSIMI
cosa producono gli Ols all'inizio?
ipertrofia soprattutto

[vabo74]

per quanto riguarda gli esercizi propedeutici agli OLs...
gli OLs!
e nn scherzo
ovviamente occorrono squat e stacchi (stacchi via via scemano di importanza)

Per quanto riguarda, la mancanza di palestra... i parchi se li avete!
quindi trazioni, push up (nelle versioni più difficili), parallele (se ci sono al parco), balzi e ovviamente lanci di palloni medicinali