ciao a tutti, mi potete suggerire qualche esercizio da fare a casa senza attrezzi(ho solo 2 pesi da 4 kg) per pompare le spalle, sopratutto dietro.
grazie
grazie
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nn ci fai niente tranne che.. trovi una sbarra alta e ti fai trazioni
ed una sbarra bassa per fare trazioni orizzontali (pause al petto di 4")
Valerio -
ma in questo modo si sviluppa anche il muscolo della spalla dietro??? perchè ho notato che si sviluppa più facilmente quello davanti.Commenta
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trazioni orizzontali?Originariamente Scritto da laccamen Visualizza Messaggio
sì
meglio se usi una presa prona e portata alle spalle (con pausa di 4" alle spalle) Valerio Commenta
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Mah puoi fare una tir di swing io a volte faccio le flessioni verticali a testa in giu .... procurati almeno un manubrio da 12-16kg
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