infortuni / carichi..

[Francy53]

mi chiedevo i vari esercizi ritenuti possibile dannosi..

e' un discorso che vale a carichi elevati? o vale anche per chi usa carichi meno elevati?

tanto per intenderci..
di tirate al mento arrivo a 5x5 con 34 kg e' un carico troppo basso per pensare di rischiare? o bisogna evitarli solo con carichi consistenti.. quindi andrei tranquillo a fare le tirate al mento?..

per intendersi che con 34kg 5x5 arrivo quais a cedimento quindi uso un carico per me... elevato.. per voi nullo

stesso discorso per il lento dietro rischio? alzo si e no 25kg x5

questa domanda perche' leggendo sapevo che gli infortuni spesso sono legati ad un aumento dei carichi e della muscolatura,lasciando pero' indietro i tendini che non sono "proporzionati ai carichi usati"

[maestro78]

???? se gli esercizi sono fatti bene non rischi. un esercizio che con carichi valti potrebbe farti male non è un buon esercizio..

[vabo74]

le tirate al mento sono un esercizio nn ottimale né per trap né per i delts
e stressano le spalle
GLi infortuni sono legati ad una marea di fattori tra cui la cattiva esecuzione, il cattivo riscaldamento oppure il cedimento
attenzione: puoi infortunarti in una seduta successiva apparentemente con un esercizio innocuo oppure con una rp nn tirata!
il cedimento e nn il carico è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente agli infortuni


PS: per te 34 kg può essere il massimo ma per un sollevatore olimpico una piuma!
nn guardare ai pesi in assoluto!!! è un errore madornale

[Francy53]

ecco quello volevo capire se e' na questione di carichi o esecuzione

[wanna_a_shape]

com'è possibile che alzi + di tirate al mento che di lento?

[Francy53]

beh il lento dietro usa meno muscoli dellle tirate al mento..
mi pare..
tirate al mento credo sia un esercizio multyarticolare usi tutte le braccia e la schiena e deltoidi etch ..
magari dico una cazzata ..

invece la cosa che mi sembra strana e' che il lento avanti mi pesa molto di + che il lento dietro.. cioe' con quello avanti faccio meno kili..
cmq mi sbagliavo faccio 30 non 25

[erikz1]

Io non so' molti hanno paura a fare gli OLs e poi fanno le tirate al mento

[vabo74]

beh il lento dietro usa meno muscoli dellle tirate al mento..
mi pare..
tirate al mento credo sia un esercizio multyarticolare usi tutte le braccia e la schiena e deltoidi etch ..
magari dico una cazzata ..

invece la cosa che mi sembra strana e' che il lento avanti mi pesa molto di + che il lento dietro.. cioe' con quello avanti faccio meno kili..
cmq mi sbagliavo faccio 30 non 25

ti pare male
nelle tirate al mento si solleva meno
attenzione, nn tirate allo sterno..
nelle tirate al mento si arriva al MENTO!
lapalisse..

PS: scusami un attimo: ma nel lento nn lavorano gli stessi muscoli o no?
nn c'è abduzione delle spalle? nn c'è elevazione delle scapole?
la differenza sta nel fatto che nle lento hai flessione delle spalle (intervengono di più i delts anteriori e i fasci dei pettorali, poco poco)
ed estensione dei gomiti mentre nelle tirate hai la flessione dei gomiti
da qua a definire più muscolatura..

[erikz1]

strappi a 1 braccio, altro che lento e tirate al mento....

[Francy53]

strappi a 1 braccio, altro che lento e tirate al mento....

cioe'? non colgo

[vabo74]

l'esercizio di strappo è un esercizio di WLing
nn stressa i delts come le tirate al mento perché il peso sale grazie alle cosce (arrivati nel punto dell'incastro, il peso è come dire, morto)
Per i delts, uso di trap, bilancieri vari (fantasia ragazzi), manubri e mischiare i metodi, è la soluzione migliore