Mi spiegate questa scheda?

[sv4]

ma i principianti paradossalmente dovrebbero fare solo esclusivamente esercizi importanti visto il basso impatto che hanno sul loro SN (e sono poco efficienti!)
mah..

come sempre vabo, un grande

ti dico le mie impressioni
1) ci sono realmente tanti addominali, l'unica spiegazione logica che riesco a darmi è che il tuo istruttore ti vuole preparare a fare esercizi un po' più tecnici, in cui serve una parete addominale robusta, per sostenere la schiena (o almeno, credo... )
2) l'allenamento per le gambe non c'entra proprio, devi farle come primo gruppo muscolare, e poi non vanno mai fatte insieme ad un altro gruppo muscolare grande (petto-deltoidi-dorsali) pena, il coma, soprattutto con questo caldo (a me è successo l'altro giorno... ), e poi, il leg extension, è strano vederlo prima della pressa, mah....

detto questo, ogni istruttore ha le sue teorie, che sono date dagli studi che ha fatto e dalla propria esperienza personale, quindi il tuo istruttore avrà avuto i suoi buoni motivi

[konkoji]

se usi carichi bassi e bassi recuperi forse il tuo istruttore vuole farti dimagrire, ma nn è certo questa la via migliore...

se io vado in palestra PRETENDO un servizio di qualita e un istruttore competente, ma la maggior parte dei clienti e cosi pigra e ignorante ke nn si documeta e nn e si accontenta di spiegazioni banali e semplicistiche (se le kiede...) e anke dopo 10 volte ke fa la stessa skeda kiede ancora come vadano fatte le cose...

insomma se il cliente nn chiede un servizio migliore perke l'istruttore dovrebbe darglielo?

[Luna Caprese]

ma i principianti paradossalmente dovrebbero fare solo esclusivamente esercizi importanti visto il basso impatto che hanno sul loro SN (e sono poco efficienti!)
mah..

I principianti dovrebbero per prima cosa rinforzare la cintura addominale , cioè il centro del corpo ( concetto del progredire "centrifugo" ) , e solo in seguito fare i grossi esercizi .

Infatti le macchine servono proprio al principiante , o a chi vuol fare solo fitness , o a chi vuole cesellare il muscolo nel pre-gara .

[vabo74]

I principianti dovrebbero per prima cosa rinforzare la cintura addominale , cioè il centro del corpo ( concetto del progredire "centrifugo" ) , e solo in seguito fare i grossi esercizi .

Infatti le macchine servono proprio al principiante , o a chi vuol fare solo fitness , o a chi vuole cesellare il muscolo nel pre-gara .

facendo lento con manubri, trazioni (anche singole se nn si ha forza), stacchi con pesi leggeri SI ALLENANO ALLA GRANDE GLI ADDOMINALI
il core ha un'importanza maggiore ma nn credo si vada in palestra per fare solo addominali
la sostanza nn riguardava il fatto di allenare in tutte le funzioni gli addominali 4 volte ma settimana bensì si parlava degli altri esercizi
fondamentalmente si potrebbe aggiungere che occorre insegnare a fare stretching e mobilità articolare (ehehe), a fare gli esercizi
lapalisse
il discorso era tra i tipi di esercizi da usare (a parte gli addominali e il resto)

[bgmb]

sì, nn lo metto in dubbio che ove si paghi poco il servizio nn può che essere scarso

bhà... quanto si dovrebbe pagare scusa?? a me sembra che non si paghi poco nelle palestre... il tutto rapportato a uno stipendio medio.

Suvvia delle schede più decenti di quelle che danno in palestra le può fare qualunque persona mediamente sveglia che spenda un pò di tempo su internet. Questo vuol dire che non servono grandi capacità o conoscenze e quindi non mi sembra in nessun modo giustificato il tuo parere sul fatto che bisogna pagare tanto per ricevere il giusto... (anche se ripeto, non mi sembra che si paghi poco...)

[Trokji]

Vabo credo volesse dire che se uno volesse fare le cose perbene dovrebbe avere una persona molto preparata che lo segua personalmente e sappia quali sono i suoi punti deboli e le cose che vanno di volta in volta migliorate. Per le palestre salvo in poche palestre dove si allenano squadre o grandi atleti per la maggior parte le schede è dannoso chiederle e seguirle, per cui si paga l'accesso agli attrezzi e basta. Per questo conviene che ti prendi una stanza, ti ci metti gli attrezzi di cui hai bisogno, fai come ti pare e alla fine spendi meno, come ho fatto io

[bgmb]

sì ma quante persone possono permettersi un personal trainer?????

ma stiamo scherzando... e poi ripeto spendendo sui 400€ annuali di palestra secondo me una schedina fatta discretamente la potrei pretendere... o per averla devo pagare 50€ all'ora un personal trainer???

bho se dopo qua han tutti i soldi da buttare beati loro...

[vabo74]

bhà... quanto si dovrebbe pagare scusa?? a me sembra che non si paghi poco nelle palestre... il tutto rapportato a uno stipendio medio.

Suvvia delle schede più decenti di quelle che danno in palestra le può fare qualunque persona mediamente sveglia che spenda un pò di tempo su internet. Questo vuol dire che non servono grandi capacità o conoscenze e quindi non mi sembra in nessun modo giustificato il tuo parere sul fatto che bisogna pagare tanto per ricevere il giusto... (anche se ripeto, non mi sembra che si paghi poco...)

io penso che se uno dovesse pagare un PT serio e bravo dovrebbe USCIRE UNA BARCA DI SOLDI tipo 100-150 € all'ora
nn scherzo
o per lo meno, se si volessero PALESTRE SERIE ci vorrebbero solo 100 € per pagarsi la palestra seria e altri 100 per avere veri istruttori preparati e ben pagati!
i soldi che ci vogliono tra vari aggeggi, viaggi e studi, IMPLICANO di conseguenza grossi onorari
o no?
solo l'OW costa 25.000 €
per dire
se poi uno volesse aggiungere un kit con pedana di Bosco e misure della velocità dovrebbe sborsare altri 3.000-4.000 €
poi ci vuole telecamera digitale e notebook
altri 2.500 €
in 5 anni, per ammortizzare questi costi implicherebbero 6.200 € l'anno
CONSIDERATE inoltre la mole di libri, riviste e corsi da frequentare
e relativi viaggi nn solo per andare ai corsi ma anche per vedere gare e confrontarsi con altri allenatori
Minimo minimo volano 4.000-10.000 € l'anno (dipende ovviamente dai viaggi, corsi e bla bla bla)
considerate poi le spese per commercialista, autovettura (e il resto) e ci sono altri 6.500 (1.000 € di commercialista diciamo + 5.000 € di macchina come ammortamento)

insomma, ci sono 20.000 € di costi l'anno..
PARLIAMO DI GENTE CHE DOVREBBE POI ALLENARVI
nn devi guadagnarci almeno 30.000 e l'anno?
ragazzi e le imposte?

[vabo74]

sì ma quante persone possono permettersi un personal trainer?????

ma stiamo scherzando... e poi ripeto spendendo sui 400€ annuali di palestra secondo me una schedina fatta discretamente la potrei pretendere... o per averla devo pagare 50€ all'ora un personal trainer???

bho se dopo qua han tutti i soldi da buttare beati loro...

nn hai idea di cosa sia allenare
'sto istruttore quanto dovrebbe guadagnare secondo te?

[bgmb]

bhè mi sembra che si vada da un estremo all'altro... io ho detto che con quello che si paga non mi sembra disonesto pretendere un servizio decente (le schede che ti vengono date in una palestra italiana media fanno schifo!) ma non pretendo il massimo sulla piazza... non sono un professionista...

ovvio che il servizio che hai descritto (con riprese e tutto il resto) è qualcosa che forse vale anche 150€ all'ora... ma o quello o niente???

[vabo74]

con 50 €/mese nn paghi nemmeno una palestra decente (ciò che si dovrebbe auspicare)

[Trokji]

Vabo penso che al 90% di chi vuole fare seriamente bb basterebbero pesi liberi poche panche e un rack per lo squat con parallele e trazioni. In una palestra sarebbe bello ci fosse qualcuno che è esperto e sa consigliarti l'allenamento giusto e magari insegnarti la tecnica corretta, magari sapere anche come si fa qualche sollevamento olimpico. Per quete poche attrezzature che con massimo 2000 EUR le compri tra le migliori sul mercato non credo puoi pagare 200 euro al mese, penso che 50 eur compreso il preparatore (che ovviamente seguirebbe decine di persone) possano essere già tanti cmq ok. Il problema è che la maggior parte di quelli che fanno le schede per le palestre non sanno nemmeno fare lo squat. Qui non si tratta di ricercare un preparatore eccelso, ma gente che sappia le cose basilari. Poi certo se ci metti la pedana di bosco, preparatori magari con lauree a bizzeffe e che fanno corsi a destra e a manca sarebbe giustificato un altro prezzo, ma come ho detto quasi a tutti andrebbero bene almeno all'inizio le cose che ho scritto sopra

[tartufone]

fatevi una cultura con i contro caxxi(allenamento ed alimentazione),prendete un compagno d'allenamento e lasciate perdere i pt.

[Trokji]

Oltre a quello che ho detto, c'è il fatto che in una città di 80 000 abitanti (quella in cui abito..) non c'è purtroppo nessuna palestra né del primo tipo che ho detto... né tanto meno di quello che ha detto vabo.. (ma quante ce ne saranno di palestre decenti in tutta italia??

[vabo74]

Vabo penso che al 90% di chi vuole fare seriamente bb basterebbero pesi liberi poche panche e un rack per lo squat con parallele e trazioni. In una palestra sarebbe bello ci fosse qualcuno che è esperto e sa consigliarti l'allenamento giusto e magari insegnarti la tecnica corretta, magari sapere anche come si fa qualche sollevamento olimpico. Per quete poche attrezzature che con massimo 2000 EUR le compri tra le migliori sul mercato non credo puoi pagare 200 euro al mese, penso che 50 eur compreso il preparatore (che ovviamente seguirebbe decine di persone) possano essere già tanti cmq ok. Il problema è che la maggior parte di quelli che fanno le schede per le palestre non sanno nemmeno fare lo squat. Qui non si tratta di ricercare un preparatore eccelso, ma gente che sappia le cose basilari. Poi certo se ci metti la pedana di bosco, preparatori magari con lauree a bizzeffe e che fanno corsi a destra e a manca sarebbe giustificato un altro prezzo, ma come ho detto quasi a tutti andrebbero bene almeno all'inizio le cose che ho scritto sopra

lo sai quale è la verità?
che nelel palestre americane c'è una marea di power rack
ognuno con la propria pedana
bilanciere olimpico e pesi gommati
oh, e la propria panca per dirla tutta
QUESTO COSTA!
per questo dico che occorrerebbe pensare a rivalutare meglio le proprie spese
con 50 € al mese dovremmo pagare (è una battuta!) il parcheggio
e poi considerate che ci vogliono catene, elastici e un po' di spazio per la pre-atletica (ma va!)
e costa
e costano pure i macchinari (perché ci vogliono!)

il discorso di fondo è questo

Infatti, negli States tutti questi istruttori nn si vedono in giro
sarà che lì danno maggiore valore ai soldi?