Mi spiegate questa scheda?

[roadrunner]

Ieri ho preso la scheda nuova ma l'istruttore non c'era... sono
molto perplesso perchè non so quale finalità abbia e non credo di avere le energie per farla tutta.
Eccola

Allenamento A:
bicicletta 15'
Addome crunch 3x10 incrociato
Petto: croci p.piana 3x10
chest press 4x8
croci panca inclianata 3x10
Addome crunch 3x10 incrociato
Bicipiti: conc manubrio panca scott 3x10
curling bilanciere dritto 4x18
Addome crunch 3x10 incrociato
step 5'
Gambe: leg extention 3x10
leg press 4x8
leg curl 3x10
calf seduto 3x10
rotex 15'
Addome sit up 6x10


Allenamento B.
Corsa 15'
Addome crunch 3x10 incrociato
Spalle: pek inversa 3x8
croci laterali 3x10
lento allo shoulder 4x8
Addome crunch 3x10 incrociato
Dorso: vertical row 3x8
lat inversa 3x8
pulley basso 4x8
Addome crunch 3x10 incrociato
Tricipiti: conc manubri panca piana 4x8
carrucola 3x10
Addome sit up 6x10
bike 15'

[maestro78]

troppo voluminosa e alcuni ex non sono il massimo.

[roadrunner]

ad esempio per l'allenamento A, sono sicuro di non avere energie per fare le gambe, cosa di cui ho molto bisogno.

[Socio]

Ke è tutto quell'addome...?

[roadrunner]

Non lo so... serve?

[Socio]

Credo di no...
Poi le gambe si fanno all'inizio (se nn sono allenate da sole) muscolo grande poi muscolo piccolo...

[ataru75]

troppo voluminosa e alcuni ex non sono il massimo.

Il volume è relativo, fa 10serie per il petto ma 6 sono di croci, cioè un monoarticolare..

Piuttosto giudicare una scheda senza saperne il fine è impossibile

[roadrunner]

Stasera chiedo info e vi faccio sapere....

[erikz1]

istruttore di cosa?

[tartufone]

nn mi piace tutto quell'addome...e poi le gambe è meglio farle da sole

[Luna Caprese]

mi sembra una roba da principiante... senza esercizi importanti...

[vabo74]

ma i principianti paradossalmente dovrebbero fare solo esclusivamente esercizi importanti visto il basso impatto che hanno sul loro SN (e sono poco efficienti!)
mah..

[Trokji]

Sì vabo ,però in molte palestre danno a chi entra per la prima volta da fare 3000 cose ai cavi e a delle macchine tipo tecnogym se va bene e al massimo la pressa

[vabo74]

Sì vabo ,però in molte palestre danno a chi entra per la prima volta da fare 3000 cose ai cavi e a delle macchine tipo tecnogym se va bene e al massimo la pressa

sì, nn lo metto in dubbio che ove si paghi poco il servizio nn può che essere scarso

[Trokji]

Sì vabo però lo si dovrebbe sapere, chi offre un servizio scarso non dovrebbe far sperare chissà cosa, così come chi ne fa uso dovrebbe esserne consapevole