Mi spiegate questa scheda?

[Trokji]

Comprassero un po' di rack e panche della powertec o della ironmind al posto delle macchine tecnogym e panatta sarebbe già un altro discorso (ah vabo le panche ed i rack costano un decimo delle macchine che si vedono nelle palestre- centri fitness)

[vabo74]

chi guarda i video o le immagini delle palestre americane vede che c'è una parte dedicata alla machcine
che attenzione, CI VOGLIONO IN UNA PALESTRA!

poi c'è la parte per il pre-atletismo (immaginate di dovervi riscaldare facendo qualche andatura breve)

e la parte per l'allenamento heavy

fossero così le palestre da noi occorrerebbe pagare!

attenzione!!!!!!!!
altro discorso è quello degli istruttori
SONO REALMENTE PAGATI O SOTTO PAGATI?
perché se fossero pagati vorrebbe dire che i proprietari delle palestre dovrebbero chiedere di più..

quindi soppesate sempre il valore del soldi

[Trokji]

Le macchine se ci sono è meglio, ma sono secondarie, invece oggi ci sono praticamente solo quelle. Vabo se ci fosse stata una palestra come hai detto te anche a 100 euro al mese probabilmente ci sarei andato , ma il problema è che qui da noi non esistono

[sv4]

bhà... quanto si dovrebbe pagare scusa?? a me sembra che non si paghi poco nelle palestre... il tutto rapportato a uno stipendio medio.

Suvvia delle schede più decenti di quelle che danno in palestra le può fare qualunque persona mediamente sveglia che spenda un pò di tempo su internet. Questo vuol dire che non servono grandi capacità o conoscenze e quindi non mi sembra in nessun modo giustificato il tuo parere sul fatto che bisogna pagare tanto per ricevere il giusto... (anche se ripeto, non mi sembra che si paghi poco...)

dipende da come ti sai organizzare, ma soprattutto dall voglia che hai di allenarti

con 50 €/mese nn paghi nemmeno una palestra decente (ciò che si dovrebbe auspicare)

io pago 300€ all'anno, che fa 25€ al mese, ed è vero, l'istruttore è assente, gli attrezzi son pochini, i manubri massimo fino a 35kg, però, con il tempo, ho conosciuto un sacco di gente che si allena da una vita, che mi ha trasmesso la sua conoscenza, e ora sono più o meno autonomo, ovvio che la mia incompetenza è pressocchè totale ancora, però io credo che ognuno in questo sport debba sapersi gestire da solo, magari anche sbagliando all'inizio, ma comunque bisogna formarsi un bagaglio personale di esperienze

fatevi una cultura con i contro caxxi(allenamento ed alimentazione),prendete un compagno d'allenamento e lasciate perdere i pt.

quoto

lo sai quale è la verità?
che nelel palestre americane c'è una marea di power rack
ognuno con la propria pedana
bilanciere olimpico e pesi gommati
oh, e la propria panca per dirla tutta
QUESTO COSTA!
per questo dico che occorrerebbe pensare a rivalutare meglio le proprie spese
con 50 € al mese dovremmo pagare (è una battuta!) il parcheggio
e poi considerate che ci vogliono catene, elastici e un po' di spazio per la pre-atletica (ma va!)
e costa
e costano pure i macchinari (perché ci vogliono!)

il discorso di fondo è questo

Infatti, negli States tutti questi istruttori nn si vedono in giro
sarà che lì danno maggiore valore ai soldi?

vabo si sa che in America questo sport è concepito diversamente che in Italia, non si può fare un paragone, e lo sai

[vabo74]

dipende da come ti sai organizzare, ma soprattutto dall voglia che hai di allenarti



io pago 300€ all'anno, che fa 25€ al mese, ed è vero, l'istruttore è assente, gli attrezzi son pochini, i manubri massimo fino a 35kg, però, con il tempo, ho conosciuto un sacco di gente che si allena da una vita, che mi ha trasmesso la sua conoscenza, e ora sono più o meno autonomo, ovvio che la mia incompetenza è pressocchè totale ancora, però io credo che ognuno in questo sport debba sapersi gestire da solo, magari anche sbagliando all'inizio, ma comunque bisogna formarsi un bagaglio personale di esperienze



quoto



vabo si sa che in America questo sport è concepito diversamente che in Italia, non si può fare un paragone, e lo sai

si fanno sempre sempre e sempre i paragoni
NELLA TUA PALESTRA AVETE LE SERIE DI RACK?
AVETE LE CATENE?
I BILANCIERI OLIMPICI?
GLI ELASTICI?
LE PEDANE?

ma cosa volete?
capisco che tu nn ti lamenti ma con rispetto, me la prendo con chi si lamenta
con 25-50 € paghi il posteggio insomma
se vuoi andarti ad allenare seriamente come fai nelle palestre mediocri?

[vabo74]

'na domanda:
una scheda del tipo
A1) lento
A2) trazioni

riesci a farla senza che nesusno ti rompa le scatole?

[Trokji]

Vabo, io ho risolto allenandomi da me anche se non è certo le stesso.. se sapessi indicarmi qualche palestra decente non troppo lontano dalla zona in cui sto, beh mi stupirei

[bgmb]

Bho guarda vabo io non so se fosse come dici tu quante persone in Italia potrebbero permettersi di andare in palestra...

[roadrunner]

Stasera chiedo spiegazioni.....
Per quanto riguarda le gambe ed il fatto di fare prima il leg extension che la pressa è dovuta dal fatto che ho avuto un incidente con la rottura del femore altezza del gran trocantere e quindi mi aiuta a scaldarle bene.

[vabo74]

Bho guarda vabo io non so se fosse come dici tu quante persone in Italia potrebbero permettersi di andare in palestra...

attenzione
in un paese economicamente civile (come nn lo è l'italia) c'è possibilità per tutti
ovvero
vuoi allenarti seriamente?
ti cerchi la palestra seria
MA ATTENZIONE
sai di pagare in più ma sai che puoi farci quello ceh vuoi!
se prendi quei programmi di CPol la prima domanda da chiedersi nn è la fattibilità atletica bensì TECNICA!
avete spazio, risorse e disponibilità per fare tutti quegli A1/A2/A3, B1/B2 (ad esempio)?
nel 95% dei casi penso di no o sbaglio?

possibilità di fare Ols o panca o squat dinamico?
su 100 palestre dove li potete fare?
attenzione
seppure li trovate, avete le pedane per voi libere?

QUINDI TRA DISPONIBILITA' A SPENDERE E ALLENARSI penso che ci dovrebbero essere della palestre per fare ciò!
ci sono?
e quante ce ne sono se la riposta è positiva?

Invece
voglio pagare poco
ALLORA SO CHE MI DEVO BECCARE UNA PALESTRA "COMMERCIALE"
OVE PER COMMERCIALE nn ho l'accezione americana (ovvero semplicemente: ti vendo un servizio!) bensì italiana (spregevole)

scelte
in italia manca questa cultura di destra (scusate ma la politica nn centra)
Negli States chi è ricco, va a vedersi le partite allo stadio e paga delle camere con facciata nello stadio
in Italia questo semplicemente nn esiste!
MA SE SONO DISPOSTO A PAGARE 15.000 € per affittare una camera e invitare tutti i miei amic (con tanto di bar e bla bla) ma perché nn ci devono essere queste comodità?

[bgmb]

QUINDI TRA DISPONIBILITA' A SPENDERE E ALLENARSI penso che ci dovrebbero essere della palestre per fare ciò!
ci sono?
e quante ce ne sono se la riposta è positiva?

ma scusa queste palestre benedette chi le frequenterebbe? quante persone???

rispondi per piacere!! è questo che voglio sentirti dire...

una manciata di figli di papà e qualche imprenditore post lavoro al quale non frega una mazza di Ols&c ma lo fa per tenersi la coscienza apposto???? dimmi chi può permettersi di spendere quei soldi che dici tu... essere miliardari dal tuo punto di vista è condizione necessaria per fare sport come dio comanda?????

[Trokji]

Scusa Vabo ma secondo me non si tratta di cultura di destra ma di superficialità e disinformazione. Se cercassi una palestra simile non c'è perché la maggior parte delle persone sono contente del loro 35 di braccio e di sollevare alla loro arm curl tecnogym 30 kg per 20 ripetizioni, e non vogliono di più. Allo stesso modo a chi fa le palestre, o le attrezzano di 1000 tapis rulant e macchinette varie e questi enormi centri fitness nelle grandi città costano anche 100 euro al mese, oppure ci sono tre macchine in palestre vecchie cadenti dove si paga venti euro al mese ma non hanno il racj per lo squat, non vogliono che fai lo stacco perché gli puoi rompere il pavimento (che poi è praticamente poco più che terra battuta, e qui ci sono passato) oppure non vogliono che usi il gesso sennò sporchi la loro magnifica palestra. Forse cmq alla gente interessano i primi , i mega centri fitness, almeno sono belli e ci sono belle donne, mentre nelle seconde ti ci alleni male anche se paghi poco, e fanno pena. Sarebbe bello ci fossero delle palestre decenti ma forse in italia ce ne saranno 2-3, dove puoi fare stacchi/squat o sollevamenti olimpici volendo. Per il fatto dei soldi invece vabo non sono d'accordo, fare lo squat o i sollevamenti olimpici non è una cosa di lusso, se uno vuole essere seguito da un personal trainer privato quello sì, ma è un altro discorso.

[Luna Caprese]

facendo lento con manubri, trazioni (anche singole se nn si ha forza), stacchi con pesi leggeri SI ALLENANO ALLA GRANDE GLI ADDOMINALI

anche facendo lo stacco , leggero all' inizio e poi pian pianino sempre più pesante , lo stesso dicasi per lo squat , rematore , good morning ecc.

il core ha un'importanza maggiore ma nn credo si vada in palestra per fare solo addominali

ma chi l' ha detto ?

la sostanza nn riguardava il fatto di allenare in tutte le funzioni gli addominali 4 volte ma settimana bensì si parlava degli altri esercizi
fondamentalmente si potrebbe aggiungere che occorre insegnare a fare stretching e mobilità articolare (ehehe), a fare gli esercizi
lapalisse
il discorso era tra i tipi di esercizi da usare (a parte gli addominali e il resto)

e infatti si possono usare i suddetti esercizi con progressività

[roadrunner]

Allora ho avuto chiarimenti.
La scheda è di mantenimento, l'unica serie pesante 4x8 è fatta tramite macchinari, quindi leggeri.
Ho chiesto di farla in 3 sessioni e mi ha detto "no problem".