Scheda Ripetizioni-serie

[edo]

Questa è la scheda da fare 2 volte a settimana alternatamente che vorrei seguire dal prossimo ciclo di massa
Secondo voi va bene come serie- ripetizioni??


A

SQUAT 3x10

REMATORE 5x6

PANCA 5x6

SCROLLATE 3x10

CURL BILANCERE 2x8
superserie
FRENCH PRESS DA SDRAIATO 2x8

SIDE BEND 2x15



B

STACCO 5x6

LENTO MANUBRI 4x6

TRAZIONI ALLA SBARRA 5xMax

PANCA 4x8

CURL MANUBRI 2x10
superserie
DIP TRA PANCHE 3x8

CRUNCH 4x20



Non porto a cedimento, lascio un buffer si 1 rip, il tempo di riposo tra le serie varia dai 2-3 min per i muscoli grandi come(squat,panca,stacco,lento) e 1'30''-2' per gli altri es...



Che dite?può andare??

[Bellero]

io da profano ti dico soltanto che le superserie in massa non mi piacciono proprio...intanto leverei quelle e modificherei di conseguenza alcuni esercizi

[GIULIO]

Secondo me non ci stai entro i 60' di work out, e andare oltre è sconsigliato per la produzione di cortisolo che aumenta notevolmente.
Anche io in questo periodo, causa il caldo, la stanchezza e vari impegni mi alleno solo 2 volte a settimana con una full body, però faccio sempre esercizi multiarticolari da 3x8