Dilemma Allenamento

[mizucunimito]

Quando si è stanchi bisogna evitare l'allenameto e riposarsi o allenarsi lo stesso ?

Il mio istinto mi dice di allenarmi , pero ho paura che vado poi in sovrallenameto e non recupero , e poi agli allenameti successivi non do il max

Voi che fate?

Grazie

[tartufone]

se sei stanco e senti di nn poter dare il massimo io ti consiglio di nn allenarti(cmq andare in sovrallenamento nn è facile,devi proprio fare diverse cazzate)

[vabo74]

Quando si è stanchi bisogna evitare l'allenameto e riposarsi o allenarsi lo stesso ?

Il mio istinto mi dice di allenarmi , pero ho paura che vado poi in sovrallenameto e non recupero , e poi agli allenameti successivi non do il max

Voi che fate?

Grazie

dipende
puoi sentirti di essere stanco e sollevare di più
può succedere che fai il record nel primo set e crolli nel secondo
allora termini quell'esercizio
è un esempio che capita di frequente

oppure se vedi che nn va puoi farti una seduta di scarico (easy)
e stretching dopo

insomma, devi verificarlo sul campo
Se negli allenamenti successivi continui a nn andare allora scarica per 10 gg dagli allenamenti (carichi inferiori al 5-10% e volume del 30-40%)

[mizucunimito]

Grazie dei consigli