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gente l'altro giorno in palestra mi hanno detto di fare una settimana di scarico (30% di peso in meno in tutti gli ex) ogni volta che si cambia allenamento (di solito ogni 3 mesi cambio)
devo farla o è na cosa inutile????
si falla e anche un po più frequentemente di 3 mesi poi dipende dalla tua periodizzazione degli allenamenti
guarda, sono pochi quelli che possono farsi 8-12 settimane di seguito tirate
chi nasce mulo dopo 4-5 settimane semplicemente abbassa i pesi e possibilmente lavora con semplice (per lui) 4 x 6-8 (anche con basso buffer)
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