togliere la panza: è meglio...

[Dedi]

fare 30 min a 145-150 battiti x min sul tapis roulant (quindi al 65-70% fcmax), quindi camminando, oppure farne 30 ad una velocità molto piu sostenuta, battiti sui 180 e molti piu km?

ho notato che con la seconda si bruciano molte piu calorie...voi che dite?

inoltre qual è la macchina aerobica piu adatta a tale scopo?
tapis roulant, cyclet, step...

[Drugo84]

fare 30 min a 145-150 battiti x min sul tapis roulant (quindi al 65-70% fcmax), quindi camminando, oppure farne 30 ad una velocità molto piu sostenuta, battiti sui 180 e molti piu km?

ho notato che con la seconda si bruciano molte piu calorie...voi che dite?

inoltre qual è la macchina aerobica piu adatta a tale scopo?
tapis roulant, cyclet, step...

qualunque macchina (se vogliamo fare i pignoli stepmill ecc...) max 45' al 55-65% ... nn importa quante kcal, ma quali.

[Dedi]

qualunque macchina (se vogliamo fare i pignoli stepmill ecc...) max 45' al 55-65% ... nn importa quante kcal, ma quali.

addirittura 55-65??? quindi m tocca camminare...e anche lentamente

[Drugo84]

addirittura 55-65??? quindi m tocca camminare...e anche lentamente

e nn avere il fiatone.

[sv4]

se ti può interessare, dato che io ho la panza da una vita (anche se ultimamente sta diminuendo...), io ho adottato questa soluzione, mi alleno un 4° giorno a settimana, e quel giorno faccio
25' di quel coso dove si fa il movimento simile al pattinaggio (non mi ricorderò mai il nome)
25' di cyclette
25' di step
sempre ad un ritmo blando, non devi mai avere il fiatone, la mia fc durante quest'allenamento si mantiene stabile sui 147 battiti, al massimo arrivo a 160
l'altra cosa importantissima, che purtroppo ho capito solo ora, è l'alimentazione, senza un'alimentazione fatta bene non si va da nessuna parte, spero di averti aiutato

[Drugo84]

se ti può interessare, dato che io ho la panza da una vita (anche se ultimamente sta diminuendo...), io ho adottato questa soluzione, mi alleno un 4° giorno a settimana, e quel giorno faccio
25' di quel coso dove si fa il movimento simile al pattinaggio (non mi ricorderò mai il nome)
25' di cyclette
25' di step
sempre ad un ritmo blando, non devi mai avere il fiatone, la mia fc durante quest'allenamento si mantiene stabile sui 147 battiti, al massimo arrivo a 160
l'altra cosa importantissima, che purtroppo ho capito solo ora, è l'alimentazione, senza un'alimentazione fatta bene non si va da nessuna parte, spero di averti aiutato

e a cosa ti serve fare 43 esercizi diversi in maniera identica?

[Francy53]

fare 30 min a 145-150 battiti x min sul tapis roulant (quindi al 65-70% fcmax), quindi camminando, oppure farne 30 ad una velocità molto piu sostenuta, battiti sui 180 e molti piu km?

ho notato che con la seconda si bruciano molte piu calorie...voi che dite?

inoltre qual è la macchina aerobica piu adatta a tale scopo?
tapis roulant, cyclet, step...

anche io son sempre indeciso corsetta o 30 minuti o faccio 30 minuti di camminata sostenuta a 118-136 battiti? con sforzo minore di quello che potrei fare?...
alla fine ho concluso che vario ma e faccio in base a quello che ho voglia.. 30 minuti di corsetta possono essere pesanti..

[Drugo84]

togleitevi dalalt esta che sudate e sforzi brucino grassi (calorie magari, ma nn prevalentemente grassi).

[erikz1]

scusate ma perche' non provate il tabata o l'HIIT è piu' divertente.

[maigap]

scusate ma perche' non provate il tabata o l'HIIT è piu' divertente.

ci vuole anche molto meno tempo...
che te lo dico a fare?

[Punk84]

ma è troppo poco tecnologico correre per almeno 30-40' a una velocità che ci permette di arrivare alla fine senza particolari difficoltà?

se pensate che camminare comporterà risultati è tempo perso

[mass]

Io se dopo allenamento coi pesi, anche intenso, mi metto a fare cyclette pedalando ad intensità piuttosto elevata fatico a superare i 110 battiti cioè il mio 55% non riesco proprio a salire.....
A riposo i miei battiti variano da 40 a 50..... ora che ho finito un allenamento in superset da poco meno di un ora sto a 57 battiti.......

[Morpheus981]

scusate ma perche' non provate il tabata o l'HIIT è piu' divertente.

scusate l'ignoranza.. sarebbe?

[Punk84]

una perdita di tempo

[Drugo84]

scusate l'ignoranza.. sarebbe?

un fantastico sistema per alcuni fine ( ), abbreviazione di interval training sfrutta variazioni nell'intensità di durata brevissima ... però mai?