6+6 chi conosce?

[keane]

Ciao a tutti oggi ho iniziato questa scheda vorrei sapere qualche opinione e consiglio

A
spinte su panca inclinata 3x6+6
panca declinata 3x10

tirate al mento 3x6+6
alzate laterali in piedi 3x10

tricipiti bilancere sdraiato 3x6+6
tricipiti lento dietro 3x10

polpacci leg press 3x15

B

squat 3x6+6
leg press 3x10
leg curling in piedi 3x10

trazioni al triangolone 3x6+6
pulley alto 3x10

bicipiti manubri 3x6+6
bicipiti bilancere 3x10

Il mio problema è questo inizio la prima serie del 6+6 termino con nessun problema,arrivo alla seconda serie inizio a faticare abbastanza e la terza quando inizio la seconda da 6 non riesco a terminarla l'istruttore mi ha detto che è normale xkè sn pieno di acido lattico come posso fare lui mi ha consigliato di non diminuire il carico e di farmi assistere da qualcuno voi che ne pensate lo ascolto?effettivamente l'effetto pump è enorme come allenamento non è malaccio però c'è qualcosa che non mi quadra

[DR. MORTE]

Ciao a tutti oggi ho iniziato questa scheda vorrei sapere qualche opinione e consiglio

A
spinte su panca inclinata 3x6+6
panca declinata 3x10

tirate al mento 3x6+6
alzate laterali in piedi 3x10

tricipiti bilancere sdraiato 3x6+6
tricipiti lento dietro 3x10

polpacci leg press 3x15

B

squat 3x6+6
leg press 3x10
leg curling in piedi 3x10

trazioni al triangolone 3x6+6
pulley alto 3x10

bicipiti manubri 3x6+6
bicipiti bilancere 3x10

Il mio problema è questo inizio la prima serie del 6+6 termino con nessun problema,arrivo alla seconda serie inizio a faticare abbastanza e la terza quando inizio la seconda da 6 non riesco a terminarla l'istruttore mi ha detto che è normale xkè sn pieno di acido lattico come posso fare lui mi ha consigliato di non diminuire il carico e di farmi assistere da qualcuno voi che ne pensate lo ascolto?effettivamente l'effetto pump è enorme come allenamento non è malaccio però c'è qualcosa che non mi quadra

ma 6+6 è faccio 6 poi scarico e faccio altre 6? insomma una sorta di strippin'...abbreviato...
ovviamente in questo caso abbassi i carichi, salvo tu debba fare tutto con lo stesso peso ogni 6+6 e allora dovrai trovare un peso che ti faccia fare tutte e 3 le serie.

[keane]

E' questo il punto che l'istruttore mi dice di non abbassare assolutamente il carico anzi di farmi aiutare x terminare le reps quindi forzate... a me sembra una cavolata!

[Reaper]

io di solito le 6+6 faccio le prime 6 pesanti, le seconde 6 diminuendo il peso (senza mai scendere sotto il 50% delle prime)

[DR. MORTE]

E' questo il punto che l'istruttore mi dice di non abbassare assolutamente il carico anzi di farmi aiutare x terminare le reps quindi forzate... a me sembra una cavolata!

no, non ci siamo e non vi siete capiti....
6+6 = faccio 6 poi abbasso il peso e faccio altre 6.
ora il punto è che se vuoi mantenere lo stesso peso e scarico x le altre serie dovrai usare un peso tale che te lo permetta con minore stanchezza nella prima e seconda serie.....diversamente il peso dovrà scendere se le spingi tutte a cedimento.

[keane]

Prima Serie Parto Con Un Peso Che Mi Permetta Di Fare Non Più Di Sei Ripetizioni Scalo Del 20% Riparto E Completo.

Seconda Serie Parto Con Un Peso Che Mi Permetta Di Fare Non Più Di Sei Ripetizioni Scalo Del 20% Riparto Completo Ma Bruciore Intenso Acido Lattico.

Terza Serie Parto Con Un Peso Che Mi Permetta Di Fare Non Più Di Sei Ripetizioni Scalo Del 20% Riparto Arrivo Alla 3° / 4 ° Che Non Alzo Nemmeno Più Un Milligrammo Solo Che L'aiuto Di Qualcuno La Completo

Riparto Esercizio Da 10 Reps Il Peso Lì è Veramente Più Basso Del Solito Sensazione Di Pump Intensa E Bruciore Che Continua.