DOMS e definizione

[Morpheus981]

la mia domanda è: in regime ipocalorico i DOMS sono un segnale d'allarme?

mi spiego. i dolori da indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata sono dovute al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare, questo in massa è buono, perchè in regime ipercalorico segue la riparazione e rigenerazione cellulare e quindi l'aumento di massa del muscolo.

Ma in regime ipocalorico, doms troppo forti non potrebbero segnalare un danneggiamento eccessivo della massa muscolare, che l'organismo, non avendo materia, preferirà non ricostruire o ricostruire in parte?

magari ho detto una cavolata, ma non vorrei eseguire WO troppo intensi e rischiare il catabolismo..

[Sly83]

danni alle strutture ne fai in ogni caso, sia che tu li riesca a percepire che no.
a sto punto tanto vale smettere di allenarsi in definizione
se ti alleni e mangi come si deve, non dovresti catabolizzare più di tanto, tieni sotto controllo il tuo aspetto piuttosto, e stai tranquillo

[vabo74]

la mia domanda è: in regime ipocalorico i DOMS sono un segnale d'allarme?

mi spiego. i dolori da indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata sono dovute al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare, questo in massa è buono, perchè in regime ipercalorico segue la riparazione e rigenerazione cellulare e quindi l'aumento di massa del muscolo.

Ma in regime ipocalorico, doms troppo forti non potrebbero segnalare un danneggiamento eccessivo della massa muscolare, che l'organismo, non avendo materia, preferirà non ricostruire o ricostruire in parte?

magari ho detto una cavolata, ma non vorrei eseguire WO troppo intensi e rischiare il catabolismo..

effettivametne il tuo ragionamento nn è cattivo
in definizione i livelli ormonali nn sono alle stelle (salvo programmazioni ad hoc) inoltre per definizione LE FASI DI DEFINIZIONI SONO CATABOLICHE
gli allenamenti duri sono catabolici prima di essere anabolici
la tua intuizione il più delle volte è corretta (nel 90% dei casi insomma)
per questo preferisco discostarmi dalla zona ipertrofia in favore del lato dx e centrale del continuum volume/intensità
In certe condizioni, si può mettere addirittura qualcosina di massima
tié sui paradossi dell'allenamento!

[taek]

la tua intuizione il più delle volte è corretta (nel 90% dei casi insomma)
per questo preferisco discostarmi dalla zona ipertrofia in favore del lato dx e centrale del continuum volume/intensità
In certe condizioni, si può mettere addirittura qualcosina di massima
tié sui paradossi dell'allenamento!

in parole povere?

[maestro78]

in parole povere fai forza in ipocalorica

[vabo74]

in parole povere fai forza in ipocalorica

non ho scritto questo anche perché nn sarebbe ottimale

[vabo74]

in parole povere fai forza in ipocalorica

sai cosa è il continuum volume/intensità?
basta conoscere questo e nn cè bisogno di dire in poche parole

PS: ho sbagliato quote, chiedo scusa

[Mr. Anderson]

Mi collego a questo 3d per fare una domanda inerente alla lowcarb e al wo...

E' normale che abbia dei crampi?? nn in tutti gli esercizi ma solo in alcuni...

Ho iniziato oggi con la low carb e stasera mentre facevo legcurl avevo dei piccoli crampi sui fianchi e sui polpacci... dipende dal calo di zuccheri??

[vabo74]

chi può dirlo
può dipendere anche da trigger point.. oh, chi prevede periodi di rigenerazione lungo l'anno?
uno dei motivi per cui si progredisce meno è questo

[SteveTheZane]

..... i dolori da indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata sono dovute al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare, questo in massa è buono..

Attento, non ci sono conclusioni scientifiche univoche sulla causa e sulla utilità dei DOMS. In pratica non si sa se siano dovuti a danneggiamento delle miofibrille, del connettivo e/o ai processi infiammatori locali (idrossiprolina).
Comunque sia è sbagliato basarsi sui DOMS come riscontro dell'efficacia di un allenamento e come parametro per stabilire i tempi giusti per allenare nuovamente un muscolo. Certo, oggi viene consigliato di allenarsi nuovamente solo quando sono scomparsi i DOMS, ma c'è chi dice che sarebbe meglio cercare di evitarli per facilitare il recupero e una maggiore frequenza di allenamento.

[Mr. Anderson]

chi può dirlo
può dipendere anche da trigger point.. oh, chi prevede periodi di rigenerazione lungo l'anno?
uno dei motivi per cui si progredisce meno è questo

rispondevi a me vabo?

[vabo74]

sì
per certi versi le low carb portano a maggiori (ma è relativo) doms
nn saprei su questi crampi

[maestro78]

non ho scritto questo anche perché nn sarebbe ottimale

è una mia asserzione. ti spiego se sei in ipo la quota calorica che viene meno è in maggior parte carbo.indi dato che lavorando sulla forza è l snc che lavora maggiormente con intervento del processo della cp, non andiamo a svuotarci di glicogeno e manteniamo(sia chiaro) un buon livello di forza e massa.( lavori sotto i 10 sec con recuperi sopra i 3 min).

[Mr. Anderson]

sì
per certi versi le low carb portano a maggiori (ma è relativo) doms
nn saprei su questi crampi

capisco, beh spero che sia solo un caso, anche perchè fino a venerdi sono stato a letto con l'influenza.... che sfiga... forse sarà stato per quello

[vabo74]

se sei stato male e incroccato allora dillo prima!