Vabo : Military Press ?!?

[Sergio]

Che ne pensi Vabo del military press, spinte in avanti, dietro la nuca, con i manubri, cosa è meglio per le spalle.

Volevo sentire qualche considerazione da te sull'efficacia degli esercizi vs probabilità di infortunarsi, forza, ipertofia, intervento dei muscoli sinergici, isolamento....

... insomma che cosa ne pensi, per allenare bene le spalle conviene :

[sv4]

secondo me la military press è pericolosa, ritengo che metta a rischio la schiena, oltrechè richiede uno sforzo notevole per staccare il peso e portarlo in posizione (in questa fase credo che il rischio di farsi male sia più elevato)
diverso è se lo fate al multipower, ma il movimento troppo guidato a me non è mai piaciuto

[Sergio]

Il mio timore è più sull'articolazione dell'omero, ma sentiremo che ci dice anche Vabo quando torna, ora si è "svampato".

[vabo74]

il Military Press nn è un esercizio pericoloso!
è un lento avanti con talloni uniti (o vicini)
tutto qua
Se uno ha problemi con la schiena vuol dire che è messo male perché se è bene allenato dovrebbe fare benissimo stacchi
e se fai stacchi seriamente ti bevi il lento
ops

per quanto riguarda le spalle, è il lento dietro che può portare problemi
nn a tutti sia chiaro

I manubri nn danno problemi e possono essere fatti uno per volta per aumentare il ROM

La trap bar è eccezionale in termini di lavoro eccentrico e allenare i delts maggiormente nelle componente abduzione (piuttosto che flessione)

[bboy18]

hai capito il vecchietto che apre un 3d in allenamento ..

[Andrea1973]

x i problemi che diceva sv4
come la esegui??

soprattutto che postura tieni?

[DR. MORTE]

secondo me la military press è pericolosa, ritengo che metta a rischio la schiena, oltrechè richiede uno sforzo notevole per staccare il peso e portarlo in posizione (in questa fase credo che il rischio di farsi male sia più elevato)
diverso è se lo fate al multipower, ma il movimento troppo guidato a me non è mai piaciuto

assurdo quanto dici...questione di rafforzare la schiena.
per portarlo in posizione esistono le rastrelliere.

[DR. MORTE]

il Military Press nn è un esercizio pericoloso!
è un lento avanti con talloni uniti (o vicini)
tutto qua
Se uno ha problemi con la schiena vuol dire che è messo male perché se è bene allenato dovrebbe fare benissimo stacchi
e se fai stacchi seriamente ti bevi il lento
ops

per quanto riguarda le spalle, è il lento dietro che può portare problemi
nn a tutti sia chiaro

I manubri nn danno problemi e possono essere fatti uno per volta per aumentare il ROM

La trap bar è eccezionale in termini di lavoro eccentrico e allenare i delts maggiormente nelle componente abduzione (piuttosto che flessione)

mi approfondiresti la parte in grassetto? grazie

[Morpheus981]

ogni volta che leggo "più sicuro" e "multipower" nella stessa frase ho una sensazione strana... qualcosa che non mi quadra.. boh?

[mizucunimito]

Se si usa una panca con la schiena ben appoggiata ed in una posizione stabile , non si dovrebbero aver problemi giusto

[vabo74]

Se si usa una panca con la schiena ben appoggiata ed in una posizione stabile , non si dovrebbero aver problemi giusto

no, invece ci sono e per un motivo semplie: è il contrario della pressa
la pressa nn è buona per la schiena
essendo un movimento "opposto" il lento quindi il lento seduto nn è buono
ok, l'ho spiegato volutamente male ma la risposta si trova in ciò che ho scritto in queste righe strampalate

[Andrea1973]

assurdo quanto dici...questione di rafforzare la schiena.
per portarlo in posizione esistono le rastrelliere.

o un power clean

[mikysurf09]

secondo me la military press è pericolosa, ritengo che metta a rischio la schiena, oltrechè richiede uno sforzo notevole per staccare il peso e portarlo in posizione (in questa fase credo che il rischio di farsi male sia più elevato)
diverso è se lo fate al multipower, ma il movimento troppo guidato a me non è mai piaciuto

perchè spari minkiate scusa?

[vabo74]

mi approfondiresti la parte in grassetto? grazie

quando fai lento avanti hai un movimento sia di abduzione (sollevamento laterale del braccio) sia di flessione (sollevamento frontale)
nelle varianti per il lento io ad esempio ho adottato uno in cui utilizzavo un bilanciere con maniglie in modo da enfatizzare la flessione
con la trap bar invece di enfatizza l'abduzione ovvero il sollevamento laterale

la gnete si lamenta spesso di nn avere risultati
ok, per la genetica, ok per i soldi che mancano per farsi dei test su deficienze, intossicazioni da minerali e intolleranze ma cavolo, almeno provate esercizi diversi e variate!

[vabo74]

o un power clean

vero
d'altronde con un buon allenamento, il POWER CLEAN sarebbe leggero nel caso di MP