Vorrei fare questo mese di luglio ( ad agosto fra ferie e lavori a casa mi sà che sarò fermo con i pesi) una piccola scheda di questo tipo per poi iniziare a settembre un lungo ciclo:
Allenamento A:
Panca Piana 4x6
Pulley Basso 4x6
Reverse barbell Curl 4x6
Squat 3x10
Allenamento B:
Lat Machine 4x6
Push Down 4x6
Dumbbel Shrug 3x10
Stacchi A Gambe teste 3x10
Allenamento C:
Distensione Sopra la Testa 4x6
Curl su panca inclinata 4x6
Aperture a L 4x6
Esericizio per polpacci 3x10
Carichi non al 100% in modo da fare tutte le ripetizione corretamente.
La mia domanda è questa: va bene per ogni allenamente usare tutti quanti i muscoli o meglio "isolarli" per ogni singolo allenamento? In caso di scheda per massa?
Grazie.
Allenamento A:
Panca Piana 4x6
Pulley Basso 4x6
Reverse barbell Curl 4x6
Squat 3x10
Allenamento B:
Lat Machine 4x6
Push Down 4x6
Dumbbel Shrug 3x10
Stacchi A Gambe teste 3x10
Allenamento C:
Distensione Sopra la Testa 4x6
Curl su panca inclinata 4x6
Aperture a L 4x6
Esericizio per polpacci 3x10
Carichi non al 100% in modo da fare tutte le ripetizione corretamente.
La mia domanda è questa: va bene per ogni allenamente usare tutti quanti i muscoli o meglio "isolarli" per ogni singolo allenamento? In caso di scheda per massa?
Grazie.
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