Piccola scheda di mantenimento: pareri e consigli.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • gbpackers
    #1 Fan GreenBay Packers
    • Jun 2006
    • 5542
    • 302
    • 227
    • Send PM

    Piccola scheda di mantenimento: pareri e consigli.

    Vorrei fare questo mese di luglio ( ad agosto fra ferie e lavori a casa mi sà che sarò fermo con i pesi) una piccola scheda di questo tipo per poi iniziare a settembre un lungo ciclo:

    Allenamento A:

    Panca Piana 4x6
    Pulley Basso 4x6
    Reverse barbell Curl 4x6
    Squat 3x10

    Allenamento B:

    Lat Machine 4x6
    Push Down 4x6
    Dumbbel Shrug 3x10
    Stacchi A Gambe teste 3x10

    Allenamento C:

    Distensione Sopra la Testa 4x6
    Curl su panca inclinata 4x6
    Aperture a L 4x6
    Esericizio per polpacci 3x10

    Carichi non al 100% in modo da fare tutte le ripetizione corretamente.
    La mia domanda è questa: va bene per ogni allenamente usare tutti quanti i muscoli o meglio "isolarli" per ogni singolo allenamento? In caso di scheda per massa?
    Grazie.
    sigpic
  • gbpackers
    #1 Fan GreenBay Packers
    • Jun 2006
    • 5542
    • 302
    • 227
    • Send PM

    #2
    UP
    sigpic

    Commenta

    Working...
    X