muscolo.. braccia

[Francy53]

vorrei far sviluppare questo muscolo che da quando faccio pesi non si e' mosso di un millimetro..

l'avambraccio quello che cresce un sacco ai tennisti disolito..

che esercizio potrei usare? avevo provato per un po' un esercizio che conisisteva nel alzare il polso facendogli fare movimento completo..
ma poi ho lasciato perdere'... sara' che ho un ossatura fine e di conseguenza e' sottile il muscolo..

ma come potrei stimolarlo meglio? forse + ripetizioni?(come i polpacci) meno ripetizioni e piu carico?
qualche esercizio multyarticolare lo va sviluppare meglio?

[tartufone]

prova la larry scott col bilanciere e la presa inversa..
o le semplici flessioni dei polsi col bilanciere....

[bgmb]

incomincia a maneggiare "grossi" pesi e vedrai che si sviluppano.... sono un pò come i trapezi... allenarli direttamente non sembra molto efficace...

[Andrea1973]

non capisco se parli delle braccia o avambraccia........

cmq per gli avambracci

isometria
Farmer's W (manubri o trap bar)
trattenute alla sbarra, con stacchi
stacchi in tutte le salse
gripper
.....................

[Francy53]

non capisco se parli delle braccia o avambraccia........

cmq per gli avambracci

isometria
Farmer's W (manubri o trap bar)
trattenute alla sbarra, con stacchi
stacchi in tutte le salse
gripper
.....................

grazie a tutti avambraccio (credo) diciamo il muscoletto tondo nella parte esterna delle braccia non quello interno

[Chevelle]

A me sono cresciuti sfondandomi di stacchi e di trazioni.

[dariocoleman]

grazie a tutti avambraccio (credo) diciamo il muscoletto tondo nella parte esterna delle braccia non quello interno

quello si allena con le pugnette!! sorry nn ho resistito

[MaxGuevara]

A me sono cresciuti sfondandomi di stacchi e di trazioni.

Ecco,questo e' un pessimo esempio per fare crescere sia schiena che avambracci.
Comunque se hai "davvero" bisogno di fare crescere gli avambracci,basta che li lavori con esercizi specifici(comq quelli che ti sono stati suggeriti) 2 volte circa a settimana.

[Berry De Mey]

gli avambracci sono muscoli molto difficili da allenare ma intervengono negli esercizi di presa come ad esempio un normale curl con manubri...cmq usa esercizi come quelli già detti e ricorda di fare molte ripetizioni in modo da stimolare molte + fibre...ricorda che è un muscolo difficile come il polpaccio formato da tanti altri muscoli al suo interno quindi una bella tabella con 4 serie da 15-20 x es potrebbe bastare..

[Sergio]

Berry De May ? Oliva e Reeves, tu devi avere la mia età

[Berry De Mey]

Berry De May ? Oliva e Reeves, tu devi avere la mia età

Sergio....quanti anni hai te??

[Francy53]

sto alternando serie da 3x10 pippe a settimana puo' andare come esercizio per la crescita?

[X3me]

quel muscolo con le seghe diventa enorme >D

[PaOloNiX]

quel muscolo con le seghe diventa enorme >D

tu ne sai qualcosa

[X3me]

ma te paolonix non facevi 3 serie per 4ripetizioni di seghe???