Allenamento Casalingo

***maigap*** · 30-06-2006, 10:20:40

per le trazioni puoi prendere una di quelle sbarre estensibili da montare tra gli stipiti delle porte (20 euro circa).
per le parallele puoi usare due tavoli della stessa altezza oppure due sedie.
in alternativa puoi comprare una power tower (ti costerà almeno 150 euro).

**SteveTheZane** · 30-06-2006, 10:43:41

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

per le trazioni puoi prendere una di quelle sbarre estensibili da montare tra gli stipiti delle porte (20 euro circa).
per le parallele puoi usare due tavoli della stessa altezza oppure due sedie.
in alternativa puoi comprare una power tower (ti costerà almeno 150 euro).

PEr le dip con due tavoli come ti suggerisce maigap prendi in considerazione l'acquisto di due appoggi da mettere sui due tavoli in modo da poter impugnarli con le mani piuttosto che appoggiarsi sul tavolo col palmo aperto della mano, sennò il controllo del movimento è molto limitato e anche la forza espressa è più bassa.
Puoi autocostruirteli o acquistarli su olympian

***ikuape86*** · 30-06-2006, 16:01:48

Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

per le trazioni puoi prendere una di quelle sbarre estensibili da montare tra gli stipiti delle porte (20 euro circa).
per le parallele puoi usare due tavoli della stessa altezza oppure due sedie.
in alternativa puoi comprare una power tower (ti costerà almeno 150 euro).

grazie sia a te che a steve, mi dareste il link con foto, poi non ho capito bene come si monta la sbarra negli stipiti delle porte

**dariocoleman** · 30-06-2006, 16:11:09

poi ti potrebbe servirebbe una banda elastica per poter fare l'assisted chin. cmq la foto della sbarra è questa

File Allegati

***maigap*** · 30-06-2006, 16:19:11

Originariamente Scritto da dariocoleman Visualizza Messaggio

poi ti potrebbe servirebbe una banda elastica per poter fare l'assisted chin.

non riuscire a fare nemmeno una trazione è davvero triste!!

**dariocoleman** · 30-06-2006, 16:23:37

ce fai poco con una sola trazione! quando vorrà fare un programma con più rip vedi come inizia a farlo male!

***maigap*** · 30-06-2006, 16:36:23

Originariamente Scritto da dariocoleman Visualizza Messaggio

ce fai poco con una sola trazione! quando vorrà fare un programma con più rip vedi come inizia a farlo male!

se riesci a farne solo una, ti fai per un periodo le singole, poi riuscirai a fare serie da 2, poi da 3, e così via. l'importante è cercare di spremere ogni volta una ripetizione in più (rispetto alle ripetizioni totali della volta prima). quando poi arrivi a farne una quantità decente puoi fare i ladder.