Aiuto - utilizzo della cintura

[ARTU']

Ciao, vorrei sapere ha che livello e a che tipo di allenamento è consigliabile
usare la cintura per proteggere la schiena ?

grazie !!

[Trokji]

Ciao, vorrei sapere ha che livello e a che tipo di allenamento è consigliabile
usare la cintura per proteggere la schiena ?

grazie !!


cmq secondo me è meglio cercare di non usarla mai, ciao

[GIULIO]

Potrà sembrare una risposta stupida, ma non lo è: quando ritieni di averne bisogno!
Nel senso che c'è chi non l'ha mai usata e chi la usa sempre.
Io personalmente la uso solo quando alleno le spalle e talvolta i bicipiti o tricipiti, dipende dagli esercizi!
Se tu senti la schiena particolarmente sotto sforzo allora per precauzione è forse il caso che tu la metta, ma ricorda comunque che alla base di tutto la cosa più importante è fare gli esercizi come si deve!

[mizucunimito]

Ciao, vorrei sapere ha che livello e a che tipo di allenamento è consigliabile
usare la cintura per proteggere la schiena ?

grazie !!

Se hai dolori alla schiena usala.

Comuque gli esercizi dove io la uso sono:

Squat
Rematori Bilancere
Mezzi Stacchi

Poi altre persone la usano anche in

Panca Piana
Curl Bilancere
Lento Avanti in piedi

[animal84]

io la uso a seconda degli esercizi e dei carichi, c'è chi dice che non serve a nulla e magari ha anche ragione pero il detto dice "nella vita meglio in piu che in meno"...

[pinobit]

Se ci si allena in sicurezza (carico adeguato, esecuzione tecnica impeccabile...) non serve, anzi diventa controproducente in quanto poi senza, non ti sentiresti più sicuro...
Credo comunque che nei periodi di forza, nelle singole magari o nelle sedute di massimali di squat o di stacco puoi utilizzarla, in particolar modo se arrivi a cedimento e se non hai uno spotter...

[Trokji]

A mio modo di vedere può essere utile solo in alcuni esercizi e solo se testi il massimale. L'allenamento significa allenare anche i lombari e l'addome, assieme agli altri muscoli (quindi anche con lo squat e gli stacchi). Forse può essere utile se fai rematore con bilanciere in piedi caricando parecchio peso, sennò fanne a meno, cura l'esecuzione corretta ed aumenta i carichi progressivamente!

[dariocoleman]

usala solo nei massimali e basta

[ARTU']

grazie per i consigli, scusate per l'errore grammaticale, cmq siccome ho 17 anni non credo che faccia male se la uso quando devo allenare i dorsali , tricipiti

[dariocoleman]

e invece fà proprio male! gli stabilizzatori diciamo che con la cinta nn li lavori! và usata con parsimonia e soprattutto te che hai 17 anni e che quindi devi mettere crescere su tutti i punti di vista nn la usare prorpio!

[SteveTheZane]

Sono daccordo con dariocoleman: la cintura indebolisce addominali e lombari (infatti se non la si usa questi vengono stimolati a fondo).
Molto meglio che a sostenere la colonna vertebrale siano gli stabilizzaotri suddetti piuttosto che un supporto esterno come la cintura.