Fit Shake

[Bad Girl]

ciao ragazzi..vi ricordate di me??
io volevo chiedervi se conoscete questo nuovo attrezzo/strumento per allenarsi..si tratta di una specie di bilancia come quelle della farmacia..solo che la pedana vibra a diverse velocità e serve per la circolazione del sangue e il ricambio linfatico..

l'istruttore fa fare diversi esercizi maggiormente in squat..e che con il movimento vibratorio stimola i recettori dei muscoli alla contrazione..

risultato? è come se una persona corresse insomma e le gambe fanno male come i glutei...bello a me piace..

volevo chiedervi..
io ora che è estate e nella mia palestra sono braccini corti per l'aria condizionata ed avendo la pressione bassa volevo strutturare il mio allenamento settimanale così

1 volta alla settimana cardio 40min tra 20 step e 20 camminata(corsa evito)
1 volta alla settimana schesa
1 volta alla settimana fit shake

cosa mi dite??

grazie

sabry

[menez]

do it!

[corlis1]

non e' male pero'..........................................boh..

[dariocoleman]

la pedana vibratoria per eccellenza è la nemes della boscosystem progettata da c bosco che costa 10000 euri! è ottima per la riabilitazione! sulla forza ci sono alcuni dubbi sull'efficacia diciamo che dipende molto dagli sport. sulla nemes nn riesci a fare squat con bil in quanto le vibrazioni sono insopportabili. questa di cui parli nn la conosco ma mi sembra una copia quindi..

[Bad Girl]

la pedana vibratoria per eccellenza è la nemes della boscosystem progettata da c bosco che costa 10000 euri! è ottima per la riabilitazione! sulla forza ci sono alcuni dubbi sull'efficacia diciamo che dipende molto dagli sport. sulla nemes nn riesci a fare squat con bil in quanto le vibrazioni sono insopportabili. questa di cui parli nn la conosco ma mi sembra una copia quindi..

ma lo squat lo fai senza peso e con le mani ti devi aggrappare alla maniglia che c'è...mantieni solo la posizione.. da fermo e stando in squat con le gambe piegate..poi scendi man a mano sempre con le maniglie aggrappato

io il giorno dopo avevo un male alle gambe mi sento i muscoli delle gambe + duri...
solo che rafforzi solo la parte inferiore del corpo..anche se le vibrazioni a 20 arrivano anche alle braccia e l'istruttore li con gli elastici fa fare i bicipiti..

per quello che dico che volgio fare così

1 giorno di cardio
1 giorno scheda
1 giorno fit schake

e non trovo una figura in google..

[zuperman]

ma lo squat lo fai senza peso e con le mani ti devi aggrappare alla maniglia che c'è...mantieni solo la posizione.. da fermo e stando in squat con le gambe piegate..poi scendi man a mano sempre con le maniglie aggrappato

io il giorno dopo avevo un male alle gambe mi sento i muscoli delle gambe + duri...
solo che rafforzi solo la parte inferiore del corpo..anche se le vibrazioni a 20 arrivano anche alle braccia e l'istruttore li con gli elastici fa fare i bicipiti..

per quello che dico che volgio fare così

1 giorno di cardio
1 giorno scheda
1 giorno fit schake

e non trovo una figura in google..

Mi pare lo usi anche Madonna

[dariocoleman]

ma lo squat lo fai senza peso e con le mani ti devi aggrappare alla maniglia che c'è...mantieni solo la posizione.. da fermo e stando in squat con le gambe piegate..poi scendi man a mano sempre con le maniglie aggrappato

io il giorno dopo avevo un male alle gambe mi sento i muscoli delle gambe + duri...
solo che rafforzi solo la parte inferiore del corpo..anche se le vibrazioni a 20 arrivano anche alle braccia e l'istruttore li con gli elastici fa fare i bicipiti..

per quello che dico che volgio fare così

1 giorno di cardio
1 giorno scheda
1 giorno fit schake

e non trovo una figura in google..

nella foto c'è perform nemes che consente l`utilizzo delle vibrazioni come complemento all’allenamento tradizionale negli atleti d`elite.

[dariocoleman]

questo,lo stesso discorso ma per gli arti sup