Quanti allenamenti settimanali?

**Cesarius** · 26-06-2006, 02:27:25

Con i pesi?

3-4 volte è ok.

**pull-dog** · 26-06-2006, 03:35:43

io alleno avanbracci tutti i giorni nn ti preoccupare nn è mai successo nulla, ti verra solo un po di acido lattico sul "pistola"

***vabo74*** · 26-06-2006, 09:22:14

Originariamente Scritto da Rocky Balboa Visualizza Messaggio

Secondo voi quanti dovrebbero essere gli allenamenti settimanali e quindi quanti giorni di riposo?Io ultimamente mi sto allenando un giorno si e uno no, quindi in una settimana 3/4 sedute...troppe??(dorso-tricipiti,spalle-gambe,petto-bicipiti)

in genere sono ottimali 4 sedute sia in full sia in split
l'ideale è andare in palestra pure per cazzeggiare (fare recupero) ma siamo nel mondo dei sogni
per le split meglio 2 volte parte sup e 2 parte inf

**Chris Masters** · 26-06-2006, 13:05:48

IO VADO IN PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA PIù PICCOLI ALLENAMENTI TUTTI I GIORNI flessioni addominali etc...

**tartufone** · 26-06-2006, 13:40:50

Originariamente Scritto da Chris Masters Visualizza Messaggio

IO VADO IN PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA PIù PICCOLI ALLENAMENTI TUTTI I GIORNI flessioni addominali etc...

consiglio:gli altri gg invece di fare flessioni(petto e schiena,che gia fai con i pesi)ed abs,potresti fare cardio leggero..

**Naransa** · 26-06-2006, 14:56:52

Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio

in genere sono ottimali 4 sedute sia in full sia in split

per una full di solito come ottimale è considerato 3 volte

4 sedute in full come le imposteresti? una full A e una B?

**mizucunimito** · 26-06-2006, 15:08:55

Originariamente Scritto da Rocky Balboa Visualizza Messaggio

Secondo voi quanti dovrebbero essere gli allenamenti settimanali e quindi quanti giorni di riposo?Io ultimamente mi sto allenando un giorno si e uno no, quindi in una settimana 3/4 sedute...troppe??(dorso-tricipiti,spalle-gambe,petto-bicipiti)

Devi vedere te quello che va meglio dipende dal tuo fisico e dalle tue abitudini , io mi alleno dalle 3/4 volte di dico 3 o 4 perchè il 4 giorno molte volte lo elimino per sfruttare al meglio il recupero , visto che di solito sono pieno di dolori il sabato e la domenica