Scusate, avrei bisogno di una buona scheda per la massa..faccio palestra da un anno e nn mi lamento.............potete aiutarmi? grazie!
Scheda massa
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Originariamente Scritto da SiMo_88 Visualizza MessaggioCiao...allora io avrei bisogno in particolare di un buon allenamento per il petto,perchè purtroppo è l'unica parte che nn riesco a far crescere.....ora mi alleno cosi:
panca alta 3x10
panca piana 3x10
cest press 3x10
croci 3x10
- panca piana 3 X 8
- chest press (presa stretta) 3 X 10
- panca reclinata croci 3 X 8
nel giorno del petto:
..e quando fai il richiamo (io lo faccio nel giorno delle spalle)
- panca inclinata croci 3 X 6+6+6MAdMaX++ :shock:
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