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Salve ragazzi volevo chiedere un consiglio su come allenare i polpacci...
secondo voi 3x10 al sitting-calf con 50kg possono bastare per lacerare i polpacci ben bene stimolandone la crescita... aspetto risposte ciao!!!
"Come vivrai Johnny? -"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
sigpic
Devi farti anche un'esercizio a gambe tese, che stimola bene il gastrocemio (alla pressa è perfetto). Fatti 3 serie con le quali fai tutto l'arco del movimento del piede che riesci a fare, insomma con un peso modesto, poi altre 2 con un pesone che ti fà fare solo un'arco di movimento, ma così lo cuoci. Puoi anche invertire
Come già detto comunque è il fattore genetica che ti dice se ti cresceranno o meno...
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Quando avrai anche le cosce grosse e farai parecchio di squat avrai dato una possibilità ai tuoi polpacci di crescere..oltre agli esercizi già detti sollevamenti olimpici e corsa
Quando avrai anche le cosce grosse e farai parecchio di squat avrai dato una possibilità ai tuoi polpacci di crescere..oltre agli esercizi già detti sollevamenti olimpici e corsa
a dire il vero i WLer hanno grossi polpacci (oltre al fatto che li stimolo e molto) perché hanno tendenziamente gambe brutte (tozze).
ho visto un tizio sedentario (per altro obeso) con le caratteristiche tipiche di un WL (spalle, tipo di polsi..)
ebbene, ha ginocchia e caviglie enormi e di conseguenza polpacci sproporzionati
a me i polpacci grossi nn piacciono
gli atleti con le più belle gambe al mondo (i velocisti) hanno polpacci minuscoli ma femorali siderali
meglio avere femorali siderali che grossi polpacci
sai qual è il discorso: chi ha gambe enormi e polpacci ridicoli?
facciamo la conta di 'sta gente
in realtà nessuno o quasi
a parte i velocisti che però hanno polpacci "nervosi" che sono belli da vedere
coleman li ha enormi
ed ha gambe superlative sia per spessore sia per larghezza
se osservi, rispetto ai bianchi ha caviglie e ginocchia più fini, la tipica caratteristica fantastica delle persone di colore
invece a me sì
il discorso è che spesso prendiamo a confronto una cosa coon un'altra con presupposti diversi
tu prendi MATARAZZO (ok, si sarà ritirato) che ha polpacci doppi di Coleman
ma ha ginocchia e caviglie grosse
quindi nn va bene! PER AVERE GRANDI E BELLE GAMBE OLTRE ALLA MASSA ENORME DEI MUSCOLI OCCORRE QUELLA MINIMA DELLE OSSA!
grazie a tutti dei consigli ragazzi!!!
In quanto alla genetica, non so, volevo semplicemente avere qualche consiglio su come allenarli, sono abbastanza grossi i miei polpacci però (come ogni parte del corpo) voglio ingrossarli sempre più visto che a me i polpaccioni fatti a cuore inverso piacciono troppo!!!
"Come vivrai Johnny? -"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
sigpic
i polpacci sono muscoli spesso noiosi da allenare e quindi e difficile dedicargli tutte le attenzioni necessarie come si farebbe per il petto o le braccia,
percio io li allenarei 2-3 volte a settimana con serie senza cedimento e a range completo (contrazione di picco e allungameto quasi completo, i calf si fanno su un rialzo) da effettuare in piedi per 2-3 serie a volta e 12-20 rip. nn deve essere un allenamento impegnativo l'importante è aumetare spesso il carico (1 volta a settimana) e si puo inserire anche come "riposo" tra gruppi maggiori.
è vero ke i polpacci sono influenzati dalla genitica ma anke gli altri gruppi lo sono, è solo ke a loro nn gli si da sufficente attenzione.
se facessimo una specializzazione per i polpacci di un mese diventerebbero notevolemente + grandi.
i polpacci sono muscoli spesso noiosi da allenare e quindi e difficile dedicargli tutte le attenzioni necessarie come si farebbe per il petto o le braccia,
percio io li allenarei 2-3 volte a settimana con serie senza cedimento e a range completo (contrazione di picco e allungameto quasi completo, i calf si fanno su un rialzo) da effettuare in piedi per 2-3 serie a volta e 12-20 rip. nn deve essere un allenamento impegnativo l'importante è aumetare spesso il carico (1 volta a settimana) e si puo inserire anche come "riposo" tra gruppi maggiori.
è vero ke i polpacci sono influenzati dalla genitica ma anke gli altri gruppi lo sono, è solo ke a loro nn gli si da sufficente attenzione.
se facessimo una specializzazione per i polpacci di un mese diventerebbero notevolemente + grandi.
il loro margine di crescita è relativo in quatno anche se migliorassero del 10% (esempio!!!!!!!!!!!!) aumenterebbero solo di 3 cm
che sarebbe un aumento abnorme
considerato poi che sono muscoli la cui funzione nn è certo quella di esprimere grandi livelli di forza
in poche parole, la natura nn ci ha fatto per avere polpacci generosi
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