-polpacci Polposi-

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • TheCrow
    Bodyweb Member
    • Jan 2006
    • 3305
    • 153
    • 38
    • Padania
    • Send PM

    -polpacci Polposi-

    Salve ragazzi volevo chiedere un consiglio su come allenare i polpacci...
    secondo voi 3x10 al sitting-calf con 50kg possono bastare per lacerare i polpacci ben bene stimolandone la crescita... aspetto risposte ciao!!!
    "Come vivrai Johnny?
    -"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
    sigpic
  • tartufone
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #2
    purtroppo per i polpacci è questione di genetica.

    Commenta

    • Budda
      →The playa
      • Feb 2005
      • 18247
      • 311
      • 313
      • Roma
      • Send PM

      #3
      Devi farti anche un'esercizio a gambe tese, che stimola bene il gastrocemio (alla pressa è perfetto). Fatti 3 serie con le quali fai tutto l'arco del movimento del piede che riesci a fare, insomma con un peso modesto, poi altre 2 con un pesone che ti fà fare solo un'arco di movimento, ma così lo cuoci. Puoi anche invertire

      Come già detto comunque è il fattore genetica che ti dice se ti cresceranno o meno...
      All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

      ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

      Commenta

      • Trokji
        Inattivo
        • Aug 2005
        • 478
        • 26
        • 41
        • Send PM

        #4
        Quando avrai anche le cosce grosse e farai parecchio di squat avrai dato una possibilità ai tuoi polpacci di crescere..oltre agli esercizi già detti sollevamenti olimpici e corsa

        Commenta

        • vabo74
          Bodyweb Senior
          • Apr 2003
          • 5534
          • 39
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da Trokji Visualizza Messaggio
          Quando avrai anche le cosce grosse e farai parecchio di squat avrai dato una possibilità ai tuoi polpacci di crescere..oltre agli esercizi già detti sollevamenti olimpici e corsa
          a dire il vero i WLer hanno grossi polpacci (oltre al fatto che li stimolo e molto) perché hanno tendenziamente gambe brutte (tozze).
          ho visto un tizio sedentario (per altro obeso) con le caratteristiche tipiche di un WL (spalle, tipo di polsi..)
          ebbene, ha ginocchia e caviglie enormi e di conseguenza polpacci sproporzionati
          a me i polpacci grossi nn piacciono
          gli atleti con le più belle gambe al mondo (i velocisti) hanno polpacci minuscoli ma femorali siderali
          meglio avere femorali siderali che grossi polpacci
          Valerio

          Commenta

          • Hombrillo
            Pezzo di merda ipocrita
            • Sep 2005
            • 25630
            • 1,318
            • 1,662
            • cerca de la playa...
            • Send PM

            #6
            i polpacci grossi non piacciono nemmeno a me

            certo che una gamba enorme con un polpaccio piccolo rischia di sfiorare il ridicolo... ma dubito ci si possa fare molto, credo sia per il 90% genetica

            Commenta

            • vabo74
              Bodyweb Senior
              • Apr 2003
              • 5534
              • 39
              • 0
              • Send PM

              #7
              sai qual è il discorso: chi ha gambe enormi e polpacci ridicoli?
              facciamo la conta di 'sta gente
              in realtà nessuno o quasi
              a parte i velocisti che però hanno polpacci "nervosi" che sono belli da vedere
              Valerio

              Commenta

              • Hombrillo
                Pezzo di merda ipocrita
                • Sep 2005
                • 25630
                • 1,318
                • 1,662
                • cerca de la playa...
                • Send PM

                #8
                forse Coleman li ha piccoli risp al resto...

                Commenta

                • vabo74
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2003
                  • 5534
                  • 39
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  coleman li ha enormi
                  ed ha gambe superlative sia per spessore sia per larghezza
                  se osservi, rispetto ai bianchi ha caviglie e ginocchia più fini, la tipica caratteristica fantastica delle persone di colore
                  Valerio

                  Commenta

                  • Hombrillo
                    Pezzo di merda ipocrita
                    • Sep 2005
                    • 25630
                    • 1,318
                    • 1,662
                    • cerca de la playa...
                    • Send PM

                    #10
                    sì capisco cosa vuoi dire e hai indubbiamente ragione

                    ma a me i polpacci di Coleman sembrano non all'altezza del resto... yates aveva polpacci di gran lunga migliori

                    Commenta

                    • vabo74
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2003
                      • 5534
                      • 39
                      • 0
                      • Send PM

                      #11
                      invece a me sì
                      il discorso è che spesso prendiamo a confronto una cosa coon un'altra con presupposti diversi
                      tu prendi MATARAZZO (ok, si sarà ritirato) che ha polpacci doppi di Coleman
                      ma ha ginocchia e caviglie grosse
                      quindi nn va bene!
                      PER AVERE GRANDI E BELLE GAMBE OLTRE ALLA MASSA ENORME DEI MUSCOLI OCCORRE QUELLA MINIMA DELLE OSSA!
                      Valerio

                      Commenta

                      • TheCrow
                        Bodyweb Member
                        • Jan 2006
                        • 3305
                        • 153
                        • 38
                        • Padania
                        • Send PM

                        #12
                        grazie a tutti dei consigli ragazzi!!!
                        In quanto alla genetica, non so, volevo semplicemente avere qualche consiglio su come allenarli, sono abbastanza grossi i miei polpacci però (come ogni parte del corpo) voglio ingrossarli sempre più visto che a me i polpaccioni fatti a cuore inverso piacciono troppo!!!
                        "Come vivrai Johnny?
                        -"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
                        sigpic

                        Commenta

                        • konkoji
                          Banned
                          • Jun 2006
                          • 687
                          • 17
                          • 1
                          • Palermo
                          • Send PM

                          #13
                          i polpacci sono muscoli spesso noiosi da allenare e quindi e difficile dedicargli tutte le attenzioni necessarie come si farebbe per il petto o le braccia,

                          percio io li allenarei 2-3 volte a settimana con serie senza cedimento e a range completo (contrazione di picco e allungameto quasi completo, i calf si fanno su un rialzo) da effettuare in piedi per 2-3 serie a volta e 12-20 rip. nn deve essere un allenamento impegnativo l'importante è aumetare spesso il carico (1 volta a settimana) e si puo inserire anche come "riposo" tra gruppi maggiori.

                          è vero ke i polpacci sono influenzati dalla genitica ma anke gli altri gruppi lo sono, è solo ke a loro nn gli si da sufficente attenzione.
                          se facessimo una specializzazione per i polpacci di un mese diventerebbero notevolemente + grandi.

                          Commenta

                          • Hombrillo
                            Pezzo di merda ipocrita
                            • Sep 2005
                            • 25630
                            • 1,318
                            • 1,662
                            • cerca de la playa...
                            • Send PM

                            #14
                            ciao konkoji benvenuto!

                            Commenta

                            • vabo74
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2003
                              • 5534
                              • 39
                              • 0
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
                              i polpacci sono muscoli spesso noiosi da allenare e quindi e difficile dedicargli tutte le attenzioni necessarie come si farebbe per il petto o le braccia,

                              percio io li allenarei 2-3 volte a settimana con serie senza cedimento e a range completo (contrazione di picco e allungameto quasi completo, i calf si fanno su un rialzo) da effettuare in piedi per 2-3 serie a volta e 12-20 rip. nn deve essere un allenamento impegnativo l'importante è aumetare spesso il carico (1 volta a settimana) e si puo inserire anche come "riposo" tra gruppi maggiori.

                              è vero ke i polpacci sono influenzati dalla genitica ma anke gli altri gruppi lo sono, è solo ke a loro nn gli si da sufficente attenzione.
                              se facessimo una specializzazione per i polpacci di un mese diventerebbero notevolemente + grandi.
                              il loro margine di crescita è relativo in quatno anche se migliorassero del 10% (esempio!!!!!!!!!!!!) aumenterebbero solo di 3 cm
                              che sarebbe un aumento abnorme
                              considerato poi che sono muscoli la cui funzione nn è certo quella di esprimere grandi livelli di forza
                              in poche parole, la natura nn ci ha fatto per avere polpacci generosi

                              PS: in estate con gli sprint..
                              Valerio

                              Commenta

                              Working...
                              X